Enam Tips Efektif Menghindari Jet Lag Saat Perjalanan Jauh

4. Hidrasi dan Konsumsi Makanan Sehat Selama Perjalanan

 

Udara pesawat yang kering dapat menyebabkan dehidrasi, yang memperburuk gejala jet lag. Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama perjalanan dan hindari minuman manis yang justru dapat memperburuk dehidrasi. Selain itu, pilihlah makanan sehat yang kaya akan serat dan protein, seperti salad atau makanan berbahan dasar ikan. Dengan menjaga hidrasi dan pola makan yang baik, tubuh Anda akan lebih siap menghadapi perjalanan panjang.

 

5. Lakukan Aktivitas Ringan Setelah Penerbangan

 

Sesampainya di tempat tujuan, tubuh sering kali terasa lelah dan pegal setelah penerbangan panjang. Untuk mengurangi rasa tidak nyaman tersebut, lakukan aktivitas ringan seperti peregangan atau berjalan-jalan sebentar. Aktivitas ini akan membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi ketegangan otot, dan membuat tubuh lebih segar serta siap melanjutkan aktivitas di tempat tujuan.

 

6. Atur Aktivitas di Tempat Tujuan dengan Bijak

 

Setelah tiba di destinasi, meskipun antusias untuk langsung beraktivitas, penting untuk mengatur jadwal dengan bijak. Pada hari pertama atau kedua, tubuh Anda masih membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan zona waktu yang baru. Mengatur kegiatan secara hati-hati dapat membantu mengurangi kelelahan, serta mencegah jet lag yang dapat merusak rencana liburan atau perjalanan bisnis Anda.(*)