8 Minuman Lezat yang Direkomendasikan Ahli Gizi: Sehat Tanpa Mengorbankan Rasa

Berbeda dari soda biasa, soda prebiotik mengandung serat yang mendukung kesehatan usus dan umumnya rendah gula. Beberapa produk bahkan menawarkan hingga 5 gram serat per kaleng. Pastikan untuk memeriksa label dan hindari yang mengandung pemanis buatan atau bahan sintetis.

 

5. Kefir

Minuman susu fermentasi ini merupakan sumber probiotik yang sangat baik untuk sistem pencernaan. Kefir juga membantu meningkatkan imunitas dan mendukung metabolisme tubuh. Kandungan proteinnya menjadikan kefir pilihan ideal sebagai pengganti yogurt dalam smoothie sehat.

 

6. Teh Tawar

Teh hijau, hitam, atau herbal memiliki berbagai manfaat mulai dari mengurangi peradangan hingga membantu konsentrasi. Teh hijau mengandung katekin dan L-theanine, senyawa yang dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Untuk yang sensitif terhadap kafein, teh herbal bisa jadi alternatif yang menenangkan.

 

7. Smoothie Tanpa Gula Tambahan

Berbeda dari jus, smoothie mempertahankan serat alami dari buah dan sayur. Ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan memperlancar pencernaan. Kombinasi bahan bisa disesuaikan kebutuhan, menjadikan smoothie sebagai cara lezat untuk menambah asupan nutrisi harian.

 

8. Kombucha

Kombucha merupakan teh fermentasi yang mengandung probiotik, antioksidan dan asam organik. Minuman ini mendukung kesehatan saluran cerna dan meningkatkan energi. Namun, penting memilih kombucha rendah gula dan memperhatikan kandungan alkohol hasil fermentasi alami. Sebagai alternatif, varian “jun” yang menggunakan madu bisa menjadi pilihan lebih lembut dan alami.

 

Apa yang Membuat Minuman Tergolong Sehat?