8 Minuman Lezat yang Direkomendasikan Ahli Gizi: Sehat Tanpa Mengorbankan Rasa

8 minuman lezat yang direkomendasikan ahli gizi: sehat tanpa mengorbankan rasa radarlambar.bacakoran.co - tak sedikit minuman yang terasa manis dan menyegarkan ternyata menyimpan risiko kesehatan, terutama karena tingginya kandungan gula tambahan atau zat aditif lain. sebaliknya, minuman yang dianggap sehat sering kali identik dengan rasa hambar. namun, benarkah kita harus memilih antara rasa atau manfaat kesehatan?   jawabannya: tidak. kabar baiknya, ada banyak pilihan minuman yang tak hanya enak dikonsumsi, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan nyata bagi tubuh. dua ahli gizi ternama, sapna peruvemba, ms, rdn, dan eliza whitaker, ms, rdn, membagikan delapan rekomendasi minuman sehat yang bisa menjadi bagian dari gaya hidup seimbang. berikut daftarnya:   1. jus buah murni (tanpa tambahan gula) jus sering kali dihindari karena dianggap tinggi gula, tetapi jika dikonsumsi dalam bentuk 100% murni tanpa tambahan pemanis, jus buah seperti jambu biji, buah naga, atau tomat justru sangat bermanfaat. jus jambu, misalnya, kaya akan vitamin c dan antioksidan yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.   2. kopi (tanpa gula berlebih) meski sempat menjadi perdebatan, kopi ternyata mengandung antioksidan dan polifenol yang berkontribusi menurunkan risiko penyakit jantung, kanker tertentu, hingga gangguan neurodegeneratif. kuncinya adalah menikmati kopi dalam jumlah wajar dan tanpa tambahan krimer atau pemanis buatan.   3. air kelapa alami air kelapa adalah sumber elektrolit alami seperti kalium, magnesium, dan natrium yang sangat baik untuk hidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. pilihlah versi tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal. bisa juga dicampur dengan air mineral untuk rasa yang lebih ringan.   4. soda prebiotik berbeda dari soda biasa, soda prebiotik mengandung serat yang mendukung kesehatan usus dan umumnya rendah gula. beberapa produk bahkan menawarkan hingga 5 gram serat per kaleng. pastikan untuk memeriksa label dan hindari yang mengandung pemanis buatan atau bahan sintetis.   5. kefir minuman susu fermentasi ini merupakan sumber probiotik yang sangat baik untuk sistem pencernaan. kefir juga membantu meningkatkan imunitas dan mendukung metabolisme tubuh. kandungan proteinnya menjadikan kefir pilihan ideal sebagai pengganti yogurt dalam smoothie sehat.   6. teh tawar teh hijau, hitam, atau herbal memiliki berbagai manfaat mulai dari mengurangi peradangan hingga membantu konsentrasi. teh hijau mengandung katekin dan l-theanine, senyawa yang dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl). untuk yang sensitif terhadap kafein, teh herbal bisa jadi alternatif yang menenangkan.   7. smoothie tanpa gula tambahan berbeda dari jus, smoothie mempertahankan serat alami dari buah dan sayur. ini membantu menstabilkan kadar gula darah dan memperlancar pencernaan. kombinasi bahan bisa disesuaikan kebutuhan, menjadikan smoothie sebagai cara lezat untuk menambah asupan nutrisi harian.   8. kombucha kombucha merupakan teh fermentasi yang mengandung probiotik, antioksidan dan asam organik. minuman ini mendukung kesehatan saluran cerna dan meningkatkan energi. namun, penting memilih kombucha rendah gula dan memperhatikan kandungan alkohol hasil fermentasi alami. sebagai alternatif, varian “jun” yang menggunakan madu bisa menjadi pilihan lebih lembut dan alami.   apa yang membuat minuman tergolong sehat? menurut para ahli gizi, minuman sehat adalah yang mengandung nutrisi esensial seperti vitamin, mineral, fitokimia, serat, elektrolit, atau probiotik. kandungan ini mendukung berbagai fungsi tubuh seperti hidrasi, metabolisme, kekebalan, hingga kesehatan otak.   minuman yang baik juga sebaiknya membantu memperkuat mikrobioma usus, mengurangi peradangan, dan mencegah penyakit kronis. dengan memilih secara bijak, minuman tidak hanya bisa menyegarkan tenggorokan, tetapi juga menjadi bagian penting dari pola hidup sehat.   menjaga kesehatan tidak berarti harus meninggalkan kenikmatan rasa. dengan delapan pilihan minuman ini, anda bisa merasakan manfaat kesehatan tanpa harus mengorbankan selera. jadi, mana yang akan anda coba hari ini?.(*)  

Tag

• # 8 minuman lezat yang direkomendasikan ahli gizi
• # sehat tanpa mengorbankan rasa
• # 8 minuman sehat

Share

• 
• 
• 
• 
•