Khasiat Minyak Ikan bagi Kesehatan: Sumber Gizi yang Tidak Boleh Diabaikan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Selasa , 15 Apr 2025 - 16:06

Minyak ikan merupakan suplemen yang kaya manfaat, dari mendukung kesehatan jantung hingga menunjang fungsi otak dan kulit.Foto freepik--

khasiat minyak ikan bagi kesehatan: sumber gizi yang tidak boleh diabaikan                            radarlambar.bacakoran.co - minyak ikan merupakan suplemen yang diperoleh dari ikan laut berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel. 
kandungan utamanya adalah asam lemak omega-3, terutama jenis epa (eicosapentaenoic acid) dan dha (docosahexaenoic acid), yang terkenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. 
berikut kegunaan penting minyak ikan yang bisa di pertimbangkan;
 
1. melindungi kesehatan jantung.
konsumsi rutin minyak ikan bisa membantu menjaga fungsi jantung. kandungan omega-3 di dalam minyak ikan berperan dalam menurunkan kadar trigliserida, menstabilkan tekanan darah serta mengurangi risiko pembekuan darah dan penyumbatan pembuluh arteri. hal ini tentu berdampak pada menurunnya risiko penyakit jantung.
 
2. menunjang kinerja otak.
dha merupakan komponen utama dalam struktur otak. mengonsumsi minyak ikan secara teratur diyakini dapat mendukung kemampuan berpikir, meningkatkan daya ingat, serta menurunkan risiko gangguan neurologis seperti alzheimer. pada masa tumbuh kembang anak, dha juga penting bagi perkembangan otak dan penglihatan.
 
3. mengurangi peradangan.
salah satu keunggulan minyak ikan memiliki sifat anti inflamasi alami dan  ini sangat bermanfaat bagi penderita peradangan kronis seperti rematik, karena dapat membantu meredakan nyeri sendi dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
 
4. menyehatkan indra penglihatan.
dha juga ditemukan dalam struktur mata, khususnya retina. asupan omega-3 yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penyakit degeneratif seperti degenerasi makula yang biasa terjadi pada usia lanjut.
 
5. menyeimbangkan kesehatan mental.
beberapa penelitian menunjukkan bahwa minyak ikan dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala kecemasan serta depresi dan kandungan omega-3 dalam minyak ikan diyakini memengaruhi kerja zat kimia di otak seperti serotonin.
 
6. baik untuk ibu hamil dan anak. 
bagi ibu hamil, asupan dha sangat penting untuk perkembangan saraf dan penglihatan janin. minyak ikan bisa menjadi sumber nutrisi tambahan yang mendukung pertumbuhan optimal bayi selama kehamilan maupun menyusui.
 
7. mendukung kesehatan kulit.
omega-3 juga membantu menjaga kesehatan kulit, membuatnya tetap lembap, serta mengurangi gejala penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Edisi Minggu, 15 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan