3 Artis Indonesia Sukses Turunkan Berat Badan Lebih dari 10 Kg dengan Clean Eating, Ini Caranya

Radarlambar.bacakoran.co - Pola makan sehat atau clean eating kini semakin banyak diterapkan, termasuk oleh para selebritas Tanah Air. Dengan mengandalkan makanan alami dan menghindari olahan berlebihan, beberapa artis Indonesia berhasil menurunkan berat badan lebih dari 10 kilogram secara bertahap dan aman. 

Clean eating dikenal sebagai pendekatan diet yang menitikberatkan pada konsumsi makanan utuh seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein berkualitas, sambil mengurangi atau menghindari makanan olahan, tinggi gula, serta tambahan pengawet dan pewarna.

Berikut tiga sosok publik figur yang berhasil menjalani clean eating dan membuktikan bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan tanpa metode ekstrem: 

 

1. Prilly Latuconsina turun 12 Kg dengan Pola Makan Teratur

 

Prilly Latuconsina menjalani pola makan clean eating selama 1 tahun. Ia memulai harinya dengan sarapan sederhana berupa kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu. Menu makan siangnya biasanya terdiri dari masakan rumahan seperti tumis tauge dan telur rebus, yang tetap diolah agar lezat meskipun sehat. Untuk camilan Prilly memilih buah-buahan rendah kalori, seperti buah lontar. Pilihan ini dianggap lebih sehat dibandingkan camilan tinggi gula seperti biskuit. 

 

Saat makan malam, ia mengonsumsi nasi goreng dari quinoa yang dipadukan dengan tahu dan terong, serta minum air putih dalam jumlah cukup. Meski menjalani diet, Prilly tetap menikmati makanan manis. Ia memilih alternatif sehat seperti donat bebas gluten dengan isian selai cokelat rendah gula sebagai pencuci mulut. Melalui konsistensi dan kreativitas dalam memilih menu, ia berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kilogram.

 

2. Amel Carla – Hilangkan 13 Kg dengan Asupan Seimbang dan Aktif 

 

Bergerak Amel berhasil menurunkan berat badan sebanyak 13 kilogram dengan mengatur pola makan sehat dan tetap realistis. Ia tidak menghilangkan makanan favoritnya, tetapi lebih fokus pada pengaturan porsi serta kandungan gizinya. Salah satu langkah awalnya adalah mengganti nasi putih dengan nasi porang atau shirataki yang lebih rendah kalori. Dalam setiap hidangan, ia memastikan ada serat dari sayuran, sumber karbohidrat kompleks, serta protein yang cukup. Buah dan biji-bijian juga menjadi bagian dari menu hariannya untuk menjaga asupan nutrisi tetap seimbang. Amel juga menambahkan rutinitas olahraga seperti bersepeda sebagai bentuk aktivitas fisik yang mendukung proses penurunan berat badan. Ia tidak menjalani pola makan ini sendirian, melainkan dengan pendampingan dari ahli gizi yang membantu menyusun menu harian sesuai kebutuhan tubuhnya. Pendekatan yang tidak terlalu ketat, namun konsisten, membuat Amel bisa mencapai berat badan ideal dengan tetap merasa nyaman selama menjalani prosesnya.