Radarlambar.Bacakoran.co - Menambah berat badan, mungkin hal yang sangat mudah bagi kebanyakan orang. Namun, juga sulit bagi sebagian orang. Menambah berat badan mungkin juga akan menjadi tujuan bagi orang-orang dengan kondisi medis yang mendasarinya, seperti penyakit kanker, dan sebagainya.
Pilihan terbaik dan juga aman untuk menambah berat badan alami yakni dengan meningkatkan konsumsi protein, serta konsumsi berbagai jenis biji-bijian dan buah-buahan, serta sayur-sayuran.
Olahraga dan juga nutrisi dapat membantu anda melawan penyakit, bahkan bisa menunda proses penuaan. Selain itu menggabungkan aktivitas ketahanan dengan diet seimbang juga dapat membantu anda menambah berat badan dengan aman.
Berikut ini merupakan suplemen untuk menambah berat badan antara lain :
1.Suplemen protein
Protein merupakan salah satu komponen pembangun jaringan otot. Suplemen protein yang berkualitas tinggi akan meningkatkan penambahan berat badan dengan menyediakan bahan pembangun yang dibutuhkan dalam tubuh untuk perkembangannya.
Secara umum, setidaknya anda harus memperoleh 30 sampai 35 persen kalori anda dari protein. Jika jumlahnya lebih dari itu, nutrisi anda mungkin akan terganggu, artinya tidak seimbang karena akan mengakibatkan konsumsi zat gizi lainnya tidak mencukupi.
2.Minyak ikan
Suplemen minyak ikan ini mengandung lemak yang dapat membantu anda menambah berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular anda.
3.Suplemen jagung lilin
Jagung lilin merupakan suplemen karbohidrat yang cepat dicerna, suplemen ini mengangkut protein dan asam amino ke jaringan otot. Karbohidrat ini juga mudah dicerna oleh perut. Jika Anda merasa mual setelah latihan, beralihlah ke suplemen jagung lilin, yang dapat dicampur dengan berbagai makanan lainnya seperti smoothie setelah anda melakukan latihan apa pun.
Sementara itu, juga terdapat beberapa suplemen vitamin terbaik untuk menambah berat badan seperti :
1.Vitamin A
Kandungan vitamin A dapat melindungi dan meningkatkan perkembangan sel dalam organ tubuh. Vitamin A umumnya juga ditemukan dalam makanan hewani, seperti daging, ikan, dan hati. Sedangkan Provitamin A atau beta karoten biasanya terdapat dalam sumber nabati, seperti bayam, wortel, tomat, brokoli, labu musim dingin, dan melon.
2.Suplemen vitamin B
Vitamin B dapat membantu metabolisme, termasuk pembangkitan energi dan pemanfaatan nutrisi.
3.Vitamin D
Vitamin D mungkin dapat membantu pengendalian berat badan, vitamin ini meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium, yang meningkatkan berat tulang dan menyebabkan penambahan berat badan.(*)