Serat dalam buah carica membantu melunakkan tinja dan juga mempercepat pergerakannya di dalam usus, sehingga efektif untuk mengatasi sembelit.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A dan vitamin E, buah carica membantu melindungi mata dan juga mencegah gangguan seperti rabun senja, katarak, dan degenerasi makula.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Kandungan kalium dalam carica membantu menjaga kestabilan tekanan darah dengan mengurangi ketegangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
5. Menurunkan Kolesterol
Serat dalam carica berkontribusi pada penurunan kadar kolesterol. Agar hasilnya optimal, kombinasikan dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan menjaga berat badan ideal.
6. Memperkuat Tulang
Carica kaya akan kalsium dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang, mencegah pengeroposan, dan mendukung pertumbuhan serta kepadatan tulang.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Beta karoten dalam carica berfungsi sebagai antioksidan yang dapat mengurangi risiko kanker. Meski demikian, manfaat ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut melalui uji klinis. Meski buah carica memiliki banyak manfaat, konsumsilah dengan bijak, terutama dalam bentuk manisan yang cenderung tinggi gula. Selain itu, orang yang memiliki alergi terhadap pepaya sebaiknya menghindari konsumsi carica, mengingat keduanya masih satu keluarga.
Bagi ibu hamil, konsumsi buah ini dalam keadaan matang dianjurkan untuk mencegah risiko kontraksi dini. Untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, pastikan juga menerapkan pola hidup sehat dengan makanan bergizi dan olahraga teratur.(*)