Cara Mencegah Kolesterol Tinggi pada Anak
Untuk mencegah kolesterol tinggi pada anak, ada beberapa langkah yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, yaitu:
1. Menerapkan Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan yang sehat sangat penting agar anak terhindar dari kelebihan berat badan dan risiko kolesterol tinggi. Hal ini bisa dilakukan dengan:
• Memberikan makanan utama dan camilan yang bernutrisi.
• Menjadwalkan waktu makan secara teratur.
• Menyesuaikan porsi makan sesuai dengan usia anak.
• Menghindari gangguan saat makan, seperti penggunaan gadget.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Beberapa makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji, sebaiknya dikurangi. Sebagai gantinya, ajarkan anak untuk terbiasa mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan:
• Karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum, oatmeal).
• Protein sehat (ikan, daging tanpa lemak, tahu, tempe).
• Lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun).
• Serat, vitamin, dan mineral dari buah serta sayur.