Radarlambar.Bacakoran.co - Selama bulan Ramadhan, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik karena harus menahan lapar dan haus. Namun, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran jika dilakukan dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa beserta waktu terbaik melakukannya.
Manfaat Olahraga di Bulan Ramadhan
Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kebugaran fisik, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi stres. Ketika berolahraga, tubuh melepaskan hormon seperti serotonin dan endorfin yang memberikan rasa relaksasi dan kebahagiaan. Selain itu, olahraga juga membantu menjaga kualitas tidur yang lebih baik.
Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Ramadhan
Kardio Intensitas Rendah
Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau joging ringan sangat cocok dilakukan saat berpuasa. Olahraga ini membantu menjaga kesehatan jantung dan melancarkan peredaran darah tanpa membebani tubuh secara berlebihan.
Latihan Kekuatan
Untuk mempertahankan massa otot, Anda bisa mencoba latihan kekuatan dengan menggunakan beban tubuh, seperti push-up, squat, dan lunges. Pilih beban ringan dan kurangi repetisi agar energi tetap terjaga selama berpuasa.
Latihan Fleksibilitas