Radarlambar.bacakoran.co- Berpuasa selama lebih dari 12 jam tanpa asupan makanan dan minuman sering kali membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi.
Untuk mengatasi kondisi ini, dokter sekaligus ahli gizi Lucy Widasari menyarankan agar umat Muslim yang berpuasa meluangkan waktu untuk tidur siang sebentar di sela-sela aktivitas.
Menurut Lucy, tidur siang selama 15-30 menit dapat membantu mengembalikan energi tubuh dan meningkatkan konsentrasi.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang singkat juga dapat meningkatkan fokus dan produktivitas. National Sleep Foundation merekomendasikan tidur siang selama 20-30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati.
Meski demikian, tidur siang yang terlalu lama lebih dari 30 menit justru bisa membuat tubuh terasa lebih lemas dan sulit bangun. Oleh karena itu, tidur siang perlu dilakukan dengan durasi yang tepat agar manfaatnya tetap terasa.
Selain tidur siang, menjaga pola makan saat sahur dan berbuka juga penting untuk menjaga energi selama berpuasa.
Konsumsi makanan bernutrisi seimbang yang kaya serat dan protein dapat membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Dengan pola hidup yang sehat dan tidur siang yang cukup, umat Muslim tetap bisa menjalani ibadah puasa dengan produktif.(*)