Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, baik saat sahur maupun berbuka.
Jangan langsung tidur setelah makan; beri waktu sekitar 15-30 menit untuk makanan tercerna dengan baik.
Selain itu, kunyah makanan perlahan agar sistem pencernaan tidak terbebani dan Anda menghindari makan berlebihan.
4. Konsumsi Obat Sesuai Petunjuk Dokter
Jika Anda memiliki riwayat GERD atau maag, sangat penting untuk mengikuti anjuran dokter terkait pengobatan.
Biasanya, obat harus dikonsumsi sekitar 30 menit setelah berbuka dan sahur untuk membantu mengontrol kadar asam lambung selama puasa.
5. Menjaga Kebersihan Mulut
Karena puasa, bau mulut sering menjadi masalah bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki gangguan lambung.
Namun Pastikan tubuh tetap terhidrasi cukup minum air pada saat berbuka maupun sahur.
Jangan lupa juga menjaga kebersihan mulut dengan rajin menyikat gigi dan menggunakan obat kumur.
6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan
Meski puasa, olahraga ringan tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Pilihlah jenis aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.