8 Langkah Jaga Kesehatan Lambung Selama Puasa bagi Penderita GERD dan Maag

Jumat 14 Mar 2025 - 19:47 WIB
Reporter : Jeni Elizabet
Editor : Budi Setiawan

Cobalah untuk makan dalam porsi kecil tapi lebih sering, baik saat sahur maupun berbuka. 

Jangan langsung tidur setelah makan; beri waktu sekitar 15-30 menit untuk makanan tercerna dengan baik. 

Selain itu, kunyah makanan perlahan agar sistem pencernaan tidak terbebani dan Anda menghindari makan berlebihan.

 

4. Konsumsi Obat Sesuai Petunjuk Dokter

Jika Anda memiliki riwayat GERD atau maag, sangat penting untuk mengikuti anjuran dokter terkait pengobatan. 

Biasanya, obat harus dikonsumsi sekitar 30 menit setelah berbuka dan sahur untuk membantu mengontrol kadar asam lambung selama puasa.

 

5. Menjaga Kebersihan Mulut

Karena puasa, bau mulut sering menjadi masalah bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki gangguan lambung. 

Namun Pastikan tubuh tetap terhidrasi cukup minum air pada saat berbuka maupun sahur. 

Jangan lupa juga menjaga kebersihan mulut dengan rajin menyikat gigi dan menggunakan obat kumur.

 

6. Lakukan Aktivitas Fisik Ringan

Meski puasa, olahraga ringan tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Pilihlah jenis aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga. 

Kategori :