Serat dalam biji rami memberikan efek kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan mendukung program penurunan berat badan ketika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.
• Menurunkan Risiko Kanker
Kandungan lignan dalam biji rami memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi biji rami secara rutin dapat menurunkan risiko kanker payudara, terutama pada wanita pascamenopause.
Cara Konsumsi Biji Rami dengan Aman
Untuk mendapatkan manfaat optimal, biji rami sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang tidak berlebihan, yaitu sekitar 5 sendok makan per hari.
Asupan serat yang terlalu tinggi dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare atau kembung.
Selain itu, bagi individu yang sedang mengonsumsi obat tertentu, hamil, atau menyusui, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi biji rami.
Dengan mengetahui manfaat dan cara konsumsi yang tepat, kini Anda dapat mulai memasukkan biji rami ke dalam menu harian untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.(*)