6. Kelola Stres dan Tidur yang Cukup
Kurang tidur dan stres kronis dapat memicu lonjakan hormon kortisol yang berdampak pada peningkatan nafsu makan, terutama terhadap makanan tinggi gula dan lemak. Pastikan tidur berkualitas minimal 7–8 jam per malam dan lakukan aktivitas yang bisa meredakan stres seperti yoga, meditasi, atau sekadar berjalan-jalan santai.
Menikmati makanan Lebaran tidak harus diikuti dengan rasa bersalah. Dengan kembali pada pola hidup sehat, tubuh akan beradaptasi dan berat badan pun dapat kembali stabil. Kuncinya adalah konsistensi dan kesadaran diri dalam menjaga keseimbangan antara menikmati makanan dan menjaga kesehatan tubuh. (*)
Kategori :