Hindari Makanan Ini Sebelum Olahraga Agar Tubuh Tetap Nyaman

Permen, minuman manis, atau makanan pencuci mulut yang tinggi gula memang bisa memberi energi instan. Tapi efeknya cepat hilang, dan tubuh bisa mengalami penurunan energi mendadak. Ini justru bisa bikin kamu lemas sebelum sesi olahraga selesai.

Sebelum berolahraga pilihlah makanan ringan dengan kandungan karbohidrat kompleks, sedikit protein dan rendah lemak dan pastikan dikonsumsi 1 hingga 2 jam sebelumnya agar tubuh punya cukup waktu untuk mencerna dan menyerap energi. Hindari makanan di atas agar olahraga tetap nyaman, aman dan maksimal.(*)