Hindari Makanan Ini Sebelum Olahraga Agar Tubuh Tetap Nyaman
Sebelum berolahraga, pilihlah makanan ringan dengan kandungan karbohidrat kompleks, sedikit protein dan rendah lemak._Foto freepik_--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Menjaga makanan sebelum berolahraga sangat penting dan tubuh memang butuh bahan bakar, tapi tidak semua makanan cocok dikonsumsi menjelang aktivitas fisik. Beberapa jenis makanan justru bisa bikin perut nggak nyaman atau performa menurun. Nah, berikut ini daftar makanan yang sebaiknya dihindari sebelum olahraga;
1. Makanan Berlemak Tinggi.
Makanan seperti gorengan, burger, atau keju dalam jumlah besar tergolong tinggi lemak dan butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Hasilnya? Perut terasa berat, mual, bahkan bisa bikin kram saat bergerak. Lemak juga memperlambat aliran energi, jadi bukan pilihan yang bijak sebelum berolahraga.
2. Makanan Pedas.
Sambal, cabai, atau makanan dengan banyak bumbu pedas memang menggoda. Tapi, sebelum olahraga, makanan ini bisa memicu gangguan seperti nyeri lambung, mulas atau gangguan pencernaan lainnya.
3. Serat Tinggi dalam Jumlah Besar.
Sayuran mentah, kacang-kacangan dan biji-bijian memang sehat karena kaya akan serat,tetapi kalau dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu olahraga, bisa menyebabkan perut begah, gas berlebihan dan rasa nggak nyaman. Serat butuh waktu untuk dicerna, jadi sebaiknya dikonsumsi jauh sebelum latihan.
4. Minuman Bersoda dan Kafein Berlebihan.
Minuman bersoda bisa bikin perut kembung dan memicu sendawa terus-menerus saat bergerak dan konsumsi makanan berkafein yang terlalu banyak bisa menimbulkan rasa gelisah, jantung berdebar dan bahkan dehidrasi. Kalau kamu mau minum kopi, pastikan tidak terlalu dekat waktunya dengan sesi latihan.
- Tag
- Share
-
-
