4. Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan fungsi paru-paru. Makanan ikan ini rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat berguna untuk membersihkan paru-paru.
5. Teh hijau kaya dengan antioksidan, terutama katekin, yang dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan dan peradangan. Senyawa tersebut bahkan mampu melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.
Yakni dalam seharinya setidaknya dua cangkir teh hijau. Manfaatnya memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak meminumnya sama sekali.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond dan kacang kenari, serta biji-bijian, seperti bunga matahari dan biji rami, mengandung vitamin E yang membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan oksidatif.
7. Kunyit membantu mengurangi peradangan dan kemacetan yang disebabkan oleh penyakit pernapasan. Senyawa aktif dalam kunyit membersihkan paru-paru secara alami.
8. Madu merupakan pemanis alami dan populer karena sifat antibakteri nya yang membantu mengurangi masalah pernafasan. Madu dapat membantu membersihkan saluran udara dan menjaga kesehatan paru-paru. *