Rutin Jalan Kaki Dapat Cegah 5 Penyakit Ini
Radarlambar.bacakoran.co - Rutin berjalan kaki setiap hari ternyata memiliki manfaat yang besar terhadap kesehatan tubuh, mampu mencegah penyakit.
Berjalan merupakan olahraga low-impact dan tidak memerlukan peralatan apapun, atau hanya sepasang sepatu.
Berikut ini beberapa jenis penyakit dapat di cegah dengan rutin melakukan jalan kaki
1. Penyakit Jantung. Salah satu penyakit penyebab kematian terbanyak di dunia. Berjalan kaki secara rutin. Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat.
merekomendasikan, 30 menit aktivitas fisik per hari dan setidaknya 150 menit per minggu.
2. Diabetes Tipe 2 dan Obesitas dengan, jalan kaki bisa membantu membantu menurunkan kadar glukosa darah dan resistensi insulin. Sebab jika terbiasa duduk seharian, menyetir, dan menonton TV dalam waktu yang lama dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Berjalan kaki, membantu menurunkan dan mengelola berat badan. Dengan menjaga berat badan salah satu cara untuk mencegah banyak penyakit kronis lainnya.
3. Depresi dan Demensia dengan teratur jalan kaki dapat membantu melepaskan zat kimia otak dengan menimbulkan rasa senang. Dalam meredakan gejala depresi.
Dengan rutin jalan kaki upaya pencegahan masalah kesehatan pada otak, seperti alzheimer dan demensia. Juga peningkatan daya ingat, fokus, memperkuat hubungan antara sirkuit otak.
4. Kanker Payudara, jalan kaki juga menurunkan risiko kanker payudara. Bagi wanita yang berjalan kaki 7 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko kanker payudara 14 persen lebih rendah.
Jalan kaki memberikan perlindungan bagi wanita dengan faktor risiko kanker payudara seperti kelebihan berat badan atau menggunakan hormon tambahan.
5. Nyeri Sendi . Dengan berjalan dapat membantu mengurangi nyeri akibat radang sendi. Berjalan sejauh 5-6 mil (8-9,5 km) selain itu mencegah terbentuknya radang sendi. Melindungi sendi terutama lutut dan pinggul yang paling rentan terhadap osteoarthritis. (*)