Adapun jenis kacang-kacangan yang direkomendasikan adalah kacang almond, kacang tanah, kacang hazelnut, dan kacang kenari. Selain itu penting juga untuk membatasi konsumsi kacang-kacangan tersebut agar secukupnya saja. Pasalnya jenis makanan ini mengandung lemak dan kacang kacangan sehingga berisiko meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.
2. Buah Sitrus
Kandungan vitamin C pada buah sitrus dapat mengoptimalkan pembentukan prokolagen yang diperlukan sebagai bahan baku produksi kolagen alami di dalam tubuh. Senyawa tersebut mampu menyusun berbagai asam amino untuk membentuk protein kolagen.
Oleh karena itu, selain mengonsumsi makanan berprotein tinggi, Anda juga perlu memperhatikan asupan vitamin C harian guna membantu proses pembentukan kolagen alami di dalam tubuh. Beberapa jenis buah sitrus yang baik dikonsumsi di antaranya jeruk, lemon, dan grapefruit.
3. Tomat
Selain buah sitrus, tomat juga termasuk makanan yang mengandung kadar vitamin C tinggi sehingga mampu membantu proses produksi kolagen alami pada tubuh. Bahkan, tomat memiliki kandungan likopen yang berperan sebagai antioksidan yang mampu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Untuk mengonsumsinya, Anda dapat mengolah tomat menjadi jus segar yang dapat dinikmati di siang hari atau di sela-sela waktu makan.
4. Brokoli
Rekomendasi makanan untuk meningkatkan produksi kolagen alami selanjutnya ialah brokoli. Brokoli mengandung beta-karoten yang mampu mengoptimalkan produksi prokolagen dalam tubuh. Selain itu, beta-karoten yang bersifat antioksidan teraebut juga bisa mencegah kerusakan kolagen serta melindungi kulit dari paparan radikal bebas.
Itulah sejumlah jenis makanan mengandung kolagen yang baik untuk kulit. (*)