Sederet Aktivitas yang Bikin Otak Encer, Mencegah Pikun di Usia Tua

Reporter: Lusiana Purba |

Editor: Nopriadi |

Jumat , 11 Oct 2024 - 17:50

Foto Freepik--

sederet aktivitas yang bikin otak encer, mencegah pikun di usia tua                            radarlambar.bacakoran.co - otak merupakan salah satu organ yang fungsinya sangat vital bagi manusia. organ tersebut mengontrol seluruh yang terjadi di tubuh, seperti pikiran, gerakan, hingga emosi.
seiring bertambahnya usia, otak akan mengalami perubahan fisiologis yang dapat memengaruhi memori, fokus, dan ingatan. namun hal itu mungkin dapat diatasi oleh sejumlah kebiasaan baik berupa latihan otak.
melakukan latihan otak seperti menyelesaikan teka-teki sudoku bisa membantu meningkatkan kemampuan kognitif, daya ingat dan kesejahteraan mental secara keseluruhan. selain menyelesaikan teka-teki, beberapa latihan berikut ini juga diyakini mampu membantu otak tetap tajam dan fokus.
1. belajar bahasa baru
mempelajari bahasa baru menawarkan banyak manfaat bagi otak. diantaranya meningkatkan fungsi kognitif, daya ingat hingga keterampilan memecahkan masalah. latihan tersebut dilakukan dengan menggunakan aplikasi pembelajaran bahasa atau kursus daring yang menyediakan pendekatan yang terstruktur dan mudah untuk mempelajari bahasa baru.
2. membaca dan mencatat secara aktif
mengetik catatan akan menghasilkan daya ingat tertinggi di antara siswa berusia 13 hingga 18 tahun dibandingkan dengan menulis tangan atau tidak mencatat.
3. meditasi
sempatkan meditasi di sela-sela kesibukan aktivitas. meditasi bisa membantu meningkatkan perhatian, ingatan, dan fungsi eksekutif.
cobalah kamu duduk di tempat yang tenang, lalu pejamkan mata, dan fokus pada pernapasan. tarik napas dalam-dalam, hitung sampai lima, kemudian buang napas perlahan.
4. bermain catur
bermain catur penuh dengan perencanaan strategi, serta tingkat fokus yang tinggi. hal tersebut menjadi pelatihan mental yang komprehensif.
5. bermain tts (teka-teki silang)
bermain teka teki silang menstimulasi fungsi kognitif, karena melibatkan otak secara langsung. rajin bermain teka teki silang dapat membantu tingkatkan ingatan, kemampuan memecahkan masalah, pengetahuan umum, dan menambah kosa kata.
6. bermain sudoku
permainan berbasis logika ini melibatkan daerah medial, lateral, dan korteks prefrontal (pfc) pada otak.
permainan yang mengharuskan seseorang mengisi kotak 9x9 dengan angka ini dapat dijadikan pelatihan kognitif untuk pengidap depresi, gangguan bipolar, dan penyakit alzheimer. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 8 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan