5 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan

Radarlambar.Bacakoran.co - Manfaat ikan nila bagi kesehatan tak perlu diragukan lagi. Salah satu jenis ikan air tawar dipercaya bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, otak, hingga jantung. Semua memiliki  kandungan nutrisi yang terdapat di dalam ikan nila.
Ikan nila  salah satu jenis ikan yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain mudah didapatkan dan dijual dengan harga yang terjangkau, ternyata ikan nila juga memiliki manfaat yang tak kalah penting dibandingkan dengan jenis ikan air tawar lainnya. Manfaat ikan nila ini dapat diperoleh berkat kandungan nutrisi yang ada pada ikan nila.
Ikan nila merupakan jenis satu ikan yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia, selain mudah ditemukan dan dapat dijual dengan harga yang sangat terjangkau rata-rata ikan diperjual kisaran harga 25 samapai 35 ribu perkgnya. Selain itu ikan nila juga kaya akan manfaat yang tak kalah penting dibandingkan dengan jenis ikan air tawar lainnya. Manfaat ikan nila juga  dapat diperoleh berkat kandunga nutrisi di dalamnya.
Berikut kandungan dan nutrisi yang terkandung di dalam ikan nila:
* Protein
* Karbohidrat
* Vitamin A
* Kalsium
* Seng
* Selenium
* Zat besi
* Omega-3
Dari berbagai nutrisi di atas, beberapa manfaat ikan nila untuk kesehatan yang bisa di dapat yakni :
1. Menurunkan berat badan
Selain bermanfaat untuk membentuk massa otot, protein yan ada di dalam ikan nila juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menekan keinginan untuk makan yang berlebih. Hal ini membuat ikan nila sangat cocok jika dikonsumsi bagi anda yang  sedang menjalani program penurunan berat badan
2. Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat ikan nila berikutnya yaitu dapat  meningkatkan kesehatan mata. Hal ini karena ikan nila mengandung vitamin A yang dibutuhkan oleh tubuh agar penglihatan tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, vitamin  berguna untuk mencegah berbagai penyakit mata, misalnya degenerasi makula dan rabun senja
3. Menangkal radikal bebas
Kandungan selenium yang terdapat di dalam ikan nila dapat berperan sebagai antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas. Radikal bebas yang dapat  memicu stres oksidatif yang dapat membahayakan tubuh karena dapat merusak sel dan memicu terjadinya beragam penyakit kronis.
4. Menjaga kesehatan otak dan jantung
Manfaat ikan nila yang tak kalah penting yaitu mampu menjaga kesehatan otak dan jantung. Hal ini terjadi  karena kandungan asam lemak omega-3  di dalam ikan nila. Selain itu, jenis asam lemak sehat ini diketahui juga dapat mengurangi tekanan darah dan trigliserida.
5. Mencegah anemia defisiensi besi
Kandungan zat besi yang terdapat di dalam ikan nila dinilai bermanfaat dalam mencegah anemia defisiensi besi. Nutrisi yang ada pada ikan nila bisa menjadi pilihan menu sehat untuk penderita anemia.
Selain  manfaat yang ada di atas, ikan nila juga  dapat meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Manfaat ikan nila ini bisa Anda dapatkan berkat kandungan kalsium di dalamnya.
Tidak hanya daging ikan nila yang bisa Anda manfaatkan yaitu kulit ikan nila juga bisa Anda gunakan untuk membantu mengobati luka bakar.
Agar manfaat ikan nila dapat Anda peroleh secara maksimal, pastikan Anda membeli ikan nila yang masih segar dan tidak lupa untuk mencuci ikan nila di bawah air mengalir hingga bersih sebelum diolah menjadi hidangan yang lezat.(*)