Wah, Dengan Diet Intermittent Fasting Berat Badan Marshanda Berhasil Turun 21 Kg

Reporter: Nopriadi |

Editor: Nopriadi |

Sabtu , 19 Oct 2024 - 18:20

Marshanda. Foto Instagram @marsanda99--

wah, dengan diet intermittent fasting berat badan marshanda berhasil turun 21 kg                            radarlambar.bacakoran.co -  marshanda sukses mencuri perhatian karena penampilan barunya yang tidak lagi seperti biasanya.
sempat gemuk artis marshanda bisa  menurunkan berat badannya hingga 21 kg dalam satu tahun.
diakuinya selama ini ia menjalani metode diet intermitten fasting.
intermittent fasting (diet puasa berselang) merupakan pola makan dengan melibatkan siklus antara periode puasa serta makan.
alih-alih fokus dengan apa yang dimakan intermittent fasting lebih menekankan kapan seseorang makan..
 
berikut ini beberapa metode populer. intermittent fasting yang bisa dicoba;
 
1. metode 16/8 (leangains protocol)
       -berpuasa selama 16 jam serta makan dalam jendela waktu 8 jam.        
contoh: tidak makan sarapan makan pada pukul 12 siang hingga 8 malam, kemudian berpuasa sisanya.
2. diet 5:2
makan seperti biasa selama 5 hari dalam 1 minggu, serta selama 2 hari non-berturut-turut, batasi asupan kalori hingga 500–600 kalori.
3. eat-stop-eat
berpuasa selama 24 jam sekali ataupun dua kali seminggu.
contoh: makan malam pukul 7 malam kemudian tak makan lagi sampai pukul 7 malam keesokan harinya.
4. puasa bergantian (alternate-day fasting)
     bergantian dengan hari makan normal serta hari puasa, maupun hanya konsumsi sekitar 500–600 kalori di hari puasa.
5. warrior diet
   berpuasa selama 20 jam serta makan satu kali besar di malam hari.
selama 20 jam puasa boleh mengonsumsi sedikit buah maupun sayuran mentah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 20 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan