Berikut Tips Kesehatan Kelola Otak yang Lelah

Radarlambar.bacakoran.co - Mengelola lelah otak memerlukan kesadaran diri untuk mengidentifikasi penyebab potensial dan mengambil langkah-langkah pencegahan lebih awal. Berikut beberapa cara yang bisa dicoba:

1. Kurangi penggunaan media sosial

Meskipun media sosial menawarkan hiburan, ada banyak konten yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial juga bisa mengganggu pola tidur, sehingga otak tidak mendapat istirahat yang cukup.

2. Berbagi cerita dengan orang lain

Berkomunikasi dengan orang lain dapat membantu meringankan tekanan mental. Meskipun sederhana, berbicara dengan seseorang dapat memberikan rasa lega yang membantu pemulihan mental. Jika bingung harus berbicara dengan siapa, kunjungi psikolog yang memiliki keahlian dalam masalah kesehatan mental.

3. Pastikan tidur malam yang cukup

Tidur selama 7-8 jam setiap malam sangat penting untuk memulihkan fisik dan mental secara optimal. Buatlah rutinitas malam yang menenangkan untuk meningkatkan kualitas tidur, seperti bermeditasi, berdoa, atau mematikan perangkat elektronik sebelum tidur.

4. Beristirahat sejenak di siang hari

Memberi otak waktu istirahat di siang hari sangat penting, terutama saat melakukan aktivitas yang menuntut mental. Tidak harus tidur seperti di malam hari; istirahat bisa berupa latihan pernapasan, jalan santai di luar, peregangan tubuh, atau mengobrol dengan seseorang.

5. Lakukan hal-hal yang menyenangkan

Kesehatan fisik dan mental adalah tanggung jawab kita sendiri, jadi jangan lupa menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kita nikmati. Kegiatan menyenangkan membantu mengurangi stres mental, seperti berolahraga, pergi ke salon, menonton film, menikmati alam, piknik dengan keluarga, atau bersantai dengan mandi berendam. (*)