Mudah Kedinginan Bisa Jadi Tanda Kekurangan Nutrisi, Ini Penjelasannya

Radarlambar.bacakoran.co - Suhu dingin kerap dialami di dataran tinggi atau saat musim hujan tiba. Banyak orang mengenakan jaket untuk menjaga tubuh tetap hangat saat beraktivitas di luar rumah. Namun, jika Anda sering merasa kedinginan meski berada di suhu normal, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan.

Salah satu penyebab yang sering diabaikan adalah kurangnya asupan vitamin atau nutrisi tertentu.

Kenapa Kekurangan Nutrisi Bisa Membuat Tubuh Mudah Kedinginan?

Tubuh manusia memiliki kemampuan menjaga suhu tetap stabil melalui mekanisme yang disebut termoregulasi. Menurut Health Line, suhu tubuh normal manusia berada pada kisaran 37°C hingga 37,8°C.

Hipotalamus, bagian otak yang mengatur termoregulasi, akan mengirimkan sinyal ke berbagai organ dan sistem tubuh saat suhu tubuh terlalu rendah atau tinggi. Proses ini bisa terganggu jika tubuh kekurangan nutrisi tertentu, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap rasa dingin.

Nutrisi Penting untuk Mengontrol Suhu Tubuh

Berikut adalah beberapa jenis nutrisi yang membantu tubuh mengatur suhu dan mencegah kedinginan berlebihan:

1. Zat Besi
Memainkan peran penting terhadap pembentukan hemoglobin. Protein pada sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang menghambat sirkulasi oksigen dan membuat tubuh sulit menghasilkan panas. Menurut TimesofIndia, anemia akibat kekurangan zat besi sering menyebabkan rasa dingin, kelelahan, dan kelemahan.


2. Vitamin B12
Vitamin ini penting untuk produksi sel darah merah serta fungsi otak. Kekurangan vitamin ini dapat mengakibatkan anemia, yang berdampak pada sirkulasi oksigen yang buruk dan membuat tubuh lebih sensitif terhadap suhu dingin.


3. Vitamin B9 (Folat)
Folat juga diperlukan untuk memproduksi sel darah merah sehat. Kekurangannya dapat menyebabkan anemia, menghambat sirkulasi darah, dan membuat tubuh mudah merasa kedinginan.


4. Vitamin C
Vitamin C membantu penyerapan zat besi, yang secara tidak langsung mendukung regulasi suhu tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat menurunkan efektivitas penyerapan zat besi, yang pada akhirnya memicu gejala anemia seperti kedinginan kronis.



Jika Anda sering merasa kedinginan tanpa sebab jelas, ada baiknya memeriksa kembali pola makan Anda dan memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup. (*)