10 Manfaat Rujak Buah untuk Kesehatan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Edi Prasetya |

Kamis , 05 Dec 2024 - 17:00

RUJAK BUAH : Menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menjaga daya tahan tubuh. Foto Freepik--

10 manfaat rujak buah untuk kesehatan                            radarlambar.bacakoran.co - rujak buah menawarkan beragam manfaat bagi kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan hingga menjaga daya tahan tubuh. manfaat rujak sendiri yaitu  kombinasi berbagai jenis buah yang biasa digunakan dalam rujak buah.
buah yang terdiri pada rujak yaitu jambu air, nanas, mentimun, kedondong, mangga muda, pepaya muda, hingga belimbing. semua potongan buah ini biasanya disajikan bersama bumbu kacang dengan rasa pedas manis yang menggugah selera.
sebagai camilan sehat, rujak buah tidak hanya kaya serat tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. berikut adalah beberapa manfaat rujak buah yang perlu anda ketahui:
1. melancarkan pencernaan
rujak buah kaya akan serat yang sangat baik untuk mendukung fungsi pencernaan. mengonsumsi serat secara rutin dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah masalah sembelit, sehingga kesehatan saluran cerna tetap terjaga.
2. membantu menahan lapar
kandungan serat pada rujak buah juga membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dijadikan camilan sebelum makan besar. ini bisa menjadi solusi bagi anda yang ingin mengontrol pola makan tanpa rasa lapar berlebihan.
3. mendukung penurunan berat badan
serat yang ada pada buah-buahan  membantu menekan nafsu makan dan  juga mencegah makan yang  berlebihan. bila kebiasaan ini dikombinasikan dengan olahraga teratur, berat badan anda dapat lebih mudah terkontrol.
4. menyehatkan jantung
asupan serat larut pada buuah-buahan membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. hal ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit seperti stroke.
5. mengontrol kadar gula darah
mineral dan serat dalam buah-buahan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. beberapa buah seperti jambu biji, nanas, dan pir dapat dikonsumsi dalam jumlah moderat bahkan oleh penderita diabetes.
6. menyehatkan kulit
vitamin c dan antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan rujak bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, serta melindungi kulit dari penuaan dini akibat radikal bebas.
7. menjaga kesehatan mata
buah seperti pepaya dan juga buah mangga memiliki kandungan vitamin a yang penting bagi kesehatan mata. dengan mengonsumsinya, kebutuhan tubuh akan vitamin a dapat terpenuhi, sehingga fungsi penglihatan tetap optimal.
8. memperkuat tulang
buah yang ada di dalam rujak  mengandung mineral seperti kalsium, kalium, dan juga magnesium yang penting menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis.
9. mengurangi pegal-pegal
buah seperti jambu biji, jambu air, dan nanas kaya akan kalium, mineral yang membantu otot bekerja lebih baik dan mengurangi rasa pegal di tubuh.
10. meningkatkan imunitas
rujak buah  memiliki berbagai macam kaya akan vitamin a, vitamin c, dan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh  sehingga tubuh lebih tahan terhadap infeksi. meski bermanfaat, jika ingin mengonsumsi rujak buah sebaiknya dalam jumlah wajar dan secukupnya sambal kacang yang terlalu pedas bisa memicu gangguan pencernaan seperti asam lambung naik atau diare. sementara itu, makan buah secara berlebihan juga dapat menyebabkan perut kembung atau bergas. dengan mengonsumsi rujak buah secara bijak, anda dapat menikmati berbagai manfaatnya tanpa khawatir akan efek sampingnya.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 13 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan