10 Makanan yang Disarankan untuk Penderita Darah Rendah

Reporter: Apriyanti |

Editor: Edi Prasetya |

Senin , 09 Dec 2024 - 16:51

SAYURAN HIJAU:Sayuran hijau seperti kangkung, bayam dan brokoli kaya akan zat besi dan folat yang membantu produksi sel darah merah dan kadar zat besi yang cukup sangat penting agar tekanan darah tetap normal karena kekurangan zat besi dapat memperburuk g--

10 makanan yang disarankan untuk penderita darah rendah                            radarlambar.bacakoran.co - darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah lebih rendah dari angka normal (kurang dari 90/60 mmhg). kondisi ini dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan bahkan pingsan. selain pengobatan medis, pola makan yang baik sangat penting untuk membantu mengatur tekanan darah rendah. berikut adalah beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk penderita tekanan darah rendah:
1. makanan yang mengandung garam
salah satu cara untuk meningkatkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi garam. makanan seperti keju, zaitun, dan sup kaldu asin bisa menjadi pilihan. meskipun demikian, konsumsi garam perlu dijaga agar tidak berlebihan, karena dapat berdampak pada kesehatan lainnya.
2. karbohidrat kompleks
makanan yang kaya karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum, memiliki kemampuan untuk memberikan energi secara bertahap. karbohidrat kompleks membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan menghindari lonjakan gula darah yang cepat, yang bisa memengaruhi kestabilan tekanan darah.
3. sayuran hijau
sayuran hijau seperti kangkung, bayam dan brokoli kaya akan zat besi dan folat yang membantu produksi sel darah merah dan kadar zat besi yang cukup sangat penting agar tekanan darah tetap normal karena kekurangan zat besi dapat memperburuk gejala darah rendah.
4. buah yang mengandung vitamin c
buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin ini. mengonsumsi buah-buahan ini bersama makanan yang tinggi zat besi dapat meningkatkan kadar zat besi dalam darah dan membantu mengatur tekanan darah.
5. daging merah
daging merah seperti sapi dan kambing kaya akan zat besi  yang lebih mudah diserap tubuh dibandingkan dengan zat besi yang berasal dari tumbuhan dan zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin yang mendukung tekanan darah yang sehat.
6. telur
telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin b12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memberikan energi bagi penderita darah rendah.
7. kacang-kacangan dan biji-bijian
almond, kacang merah, dan biji chia mengandung zat besi, magnesium, dan protein yang bermanfaat untuk tubuh. makanan ini dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam darah, sekaligus memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
8. cairan yang cukup
dehidrasi dapat memperburuk tekanan darah rendah dan minum air putih yang cukup, serta jus buah alami tanpa tambahan gula, dapat membantu menjaga tekanan darah tetap dalam kisaran normal.
9. susu dan produk olahannya
produk susu seperti susu dan yogurt mengandung kalsium dan protein yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh. ini berperan dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil dan memberikan energi bagi tubuh.
10. makanan yang kaya vitamin b6 dan b12
vitamin b6 dan b12 sangat penting dalam pembentukan metabolisme energi tubuh dan sel darah merah makanan seperti ayam, ikan, pisang dan kentang kaya akan vitamin b6, sementara daging, telur dan produk susu merupakan sumber utama vitamin b12.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 1 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan