10 Makanan yang Disarankan untuk Penderita Darah Rendah

Radarlambar.bacakoran.co - Darah rendah atau hipotensi terjadi ketika tekanan darah lebih rendah dari angka normal (kurang dari 90/60 mmHg). Kondisi ini dapat menyebabkan pusing, kelelahan, dan bahkan pingsan. Selain pengobatan medis, pola makan yang baik sangat penting untuk membantu mengatur tekanan darah rendah. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk penderita tekanan darah rendah:

1. Makanan yang Mengandung Garam

Salah satu cara untuk meningkatkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi garam. Makanan seperti keju, zaitun, dan sup kaldu asin bisa menjadi pilihan. Meskipun demikian, konsumsi garam perlu dijaga agar tidak berlebihan, karena dapat berdampak pada kesehatan lainnya.

2. Karbohidrat Kompleks

Makanan yang kaya karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum, memiliki kemampuan untuk memberikan energi secara bertahap. Karbohidrat kompleks membantu menjaga kestabilan tekanan darah dan menghindari lonjakan gula darah yang cepat, yang bisa memengaruhi kestabilan tekanan darah.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam dan brokoli kaya akan zat besi dan folat yang membantu produksi sel darah merah dan kadar zat besi yang cukup sangat penting agar tekanan darah tetap normal karena kekurangan zat besi dapat memperburuk gejala darah rendah.

4. Buah yang Mengandung Vitamin C

Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin ini. Mengonsumsi buah-buahan ini bersama makanan yang tinggi zat besi dapat meningkatkan kadar zat besi dalam darah dan membantu mengatur tekanan darah.

5. Daging Merah

Daging merah seperti sapi dan kambing kaya akan zat besi  yang lebih mudah diserap tubuh dibandingkan dengan zat besi yang berasal dari tumbuhan dan zat besi berperan penting dalam produksi hemoglobin yang mendukung tekanan darah yang sehat.

6. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik dan mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Mengonsumsi telur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memberikan energi bagi penderita darah rendah.

7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian