Tips Ampuh Mengatasi Pegal-Pegal Saat Hamil
PEGAL-PEGAL:Pegal-pegal selama kehamilan adalah hal yang umum terjadi namun dengan beberapa langkah yang tepat, Anda dapat meredakan ketegangan otot dan merasa lebih nyaman.//Foto freepik--
Radarlambar.bacakoran.co - Kehamilan adalah momen yang penuh perubahan bagi tubuh wanita baik secara fisik maupun emosional. Salah satu keluhan yang sering dialami selama masa ini adalah pegal-pegal yang disebabkan oleh perubahan hormon, peningkatan berat badan, serta perubahan postur tubuh.
Meskipun pegal-pegal merupakan hal yang wajar, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi rasa tidak nyaman ini.
1. Istirahat yang Cukup
Selama kehamilan, tubuh memerlukan lebih banyak energi untuk mendukung perkembangan janin, sehingga perasaan lelah dapat datang lebih cepat. Oleh karena itu, penting untuk memberi tubuh cukup waktu untuk beristirahat. Tidur dengan posisi miring ke kiri dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada tubuh, sehingga membantu mengurangi pegal-pegal.
2. Lakukan Pijatan Lembut
Pijatan ringan pada area tubuh yang pegal, seperti punggung, leher, dan kaki, dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan ketegangan otot. Mintalah pasangan atau tenaga ahli untuk memijat dengan tekanan yang tidak terlalu kuat, agar tidak mengganggu kenyamanan, terutama pada area sensitif seperti perut dan punggung bawah.
3. Kompres Hangat atau Dingin
- Tag
- Share
-
-
