Buah-buahan yang Membantu Menurunkan Panas saat Demam

Radarlambar.bacakoran.co -Pernahkah Anda mendengar tentang buah-buahan yang dapat membantu menurunkan panas tubuh? Saat mengalami demam, beberapa jenis buah tertentu bisa menjadi pilihan karena kandungan nutrisinya yang bermanfaat. Selain menyegarkan buah-buahan juga sangat mudah di dapat.

Demam merupakan kondisi ketika suhu tubuh meningkat di atas 38 derajat Celsius sebagai bagian dari mekanisme tubuh melawan infeksi. Namun, kondisi ini juga membuat tubuh kehilangan cairan dan energi lebih banyak.

Meskipun buah-buahan tidak dapat langsung menyembuhkan demam, konsumsi buah tertentu dapat membantu tubuh melawan infeksi, mengatasi dehidrasi, dan mendukung proses pemulihan.

Jenis Buah untuk Membantu Menurunkan Panas

1. Kelapa

Air kelapa mengandung kaya akan antioksidan yang mendukung sistem imun pada tubuh. Selain itu, kandungan elektrolit dan glukosa dalam air kelapa membantu menjaga hidrasi tubuh serta memberikan energi tambahan.


2. Semangka

Buah ini mengandung banyak air dan gula alami yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi. Semangka juga mengandung likopen, senyawa antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan membantu menurunkan suhu tubuh.

3. Jeruk

Jeruk juga  kaya akan vitamin C dan  berperan penting dalam meningkatkan fungsi imun. Konsumsi jeruk dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal.


4. Alpukat

Buah ini memberikan asupan energi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh saat sakit. Kandungan lemak sehat seperti asam oleat pada alpukat juga membantu meredakan peradangan dan memperkuat daya tahan tubuh.

5. Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan vitamin C serta senyawa antioksidan, seperti flavonoid dan antosianin. Kandungan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan tubuh.


Tips Pendukung Pemulihan

Selain mengonsumsi buah-buahan selalu pastikan  mencukupi asupan cairan, baik dari air putih, air kelapa, atau minuman isotonik. Tambahkan pula makanan bergizi seperti sup ayam atau oatmeal untuk memberikan energi dan protein yang dibutuhkan tubuh.

Jika suhu tubuh mencapai 39 derajat Celsius  maka sebaiknya  mengonsumsi obat penurun demam seperti paracetamol. Namun sebelum meminumnya sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika demam berlangsung lebih dari tiga hari.

Dengan pola makan yang baik, istirahat cukup, dan hidrasi yang terjaga, tubuh akan pulih lebih cepat dari demam.(*)