7 Tips Efektif Menurunkan Berat Badan yang Sering Anda Lupakan
Menjaga berat badan ideal bukan hanya tentang mengatur pola makan tetapi juga gaya hidup secara keseluruhan salah satunya olahraga. Foto: Freepik--
Makan berlebihan merupakan salah satu penyebab utama kenaikan berat badan maka untuk menghindari hal itu coba untuk:
Makan perlahan dan nikmati setiap gigitan.
Dengarkan tanda-tanda lapar tubuh Anda, dan makan hanya saat benar-benar lapar.
Hindari makan sambil bermain ponsel atau menonton TV, karena bisa membuat Anda makan lebih banyak tanpa disadari.
Berlatih makan dengan penuh kesadaran dapat membantu mencegah makan berlebihan akibat stres atau kebosanan.
4. Masak di Rumah
Dengan memasak sendiri, Anda memiliki kendali penuh atas bahan-bahan makanan, ukuran porsi, serta jumlah lemak atau gula yang ditambahkan. Pilihlah metode memasak yang lebih sehat, seperti:
Mengukus
Memanggang
Membakar
Gunakan herba dan rempah-rempah untuk menambah rasa pada masakan, alih-alih menggunakan minyak berlebih. Ini akan membantu mengurangi kalori yang tidak perlu.
5. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup berperan penting dalam pengelolaan berat badan. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon lapar yang memicu keinginan makan yang tidak perlu. Tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk membantu keseimbangan hormon dan mendukung proses pemulihan tubuh.
- Tag
- Share
-
-
