Jangan Menyerah, Banyak Cara Mengendalikan Nafsu Makan
Menahan nafsu makan saat menjalani program diet bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Foto Freepik--
Tidur yang cukup dapat menjaga keseimbangan hormon leptin dan ghrelin yang berperan dalam mengendalikan nafsu makan. Sebaiknya atur tidur minimal 7 jam setiap malamnya.
• Batasi Konsumsi Camilan
Hindari makan camilan tidak sehat, seperti gorengan, es krim, atau makanan manis. Jika ingin ngemil, pilih makanan sehat seperti buah, yoghurt rendah lemak, atau telur rebus.
Selain itu, jika Anda senang menonton video mukbang, sebaiknya batasi kegiatan tersebut karena dapat memicu nafsu makan.
Mengendalikan nafsu makan memerlukan konsistensi dan komitmen. Jika setelah mencoba berbagai cara di atas Anda masih kesulitan mengontrol nafsu makan atau memiliki kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan dan pengendalian berat badan yang sehat.(*)
- Tag
- Share
-
-
