Jangan Menyerah, Banyak Cara Mengendalikan Nafsu Makan
Menahan nafsu makan saat menjalani program diet bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang. Foto Freepik--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Menahan nafsu makan saat menjalani program diet bisa menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.
Setiap individu memiliki tingkat nafsu makan yang berbeda. Ada yang mampu mengendalikannya dengan mudah, namun ada juga yang merasa sulit untuk menahan diri. Kondisi ini dipengaruhi oleh metabolisme tubuh dan aktivitas fisik sehari-hari.
Nafsu makan yang berlebihan bisa memicu kebiasaan ngemil atau makan terlalu banyak. Jika tidak dikendalikan, hal ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga berujung pada obesitas, yang tentu berisiko bagi kesehatan.
Penyebab Sulit Mengontrol Nafsu Makan Kesulitan dalam mengendalikan nafsu makan bisa disebabkan oleh pola makan dan kebiasaan sehari-hari, seperti makan terlalu cepat atau sambil melakukan aktivitas lain. Selain itu, beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi nafsu makan meliputi:
• Pola makan tidak seimbang, misalnya terlalu banyak konsumsi gula dan karbohidrat, namun kurang serat, protein, dan lemak sehat.
• Faktor genetik.
• Masalah psikologis, seperti stres dan gangguan kecemasan.
• Gangguan makan, seperti binge eating disorder.
• Kurang tidur.
• Kondisi kesehatan tertentu, misalnya diabetes, hipoglikemia, atau gangguan tiroid.
• Efek samping obat-obatan tertentu, seperti kortikosteroid, cyproheptadine, dan antidepresan.
Cara Efektif Menahan Nafsu Makan Jika Anda sering merasa lapar dan sulit mengendalikan nafsu makan, berikut beberapa cara yang bisa dicoba:
• Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
- Tag
- Share
-
-
