Hot Yoga Manfaat Dan Tips Aman Untuk Melakukannya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 24 Feb 2025 - 16:28

Hot yoga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, seperti peningkatan fleksibilitas, detoksifikasi tubuh serta pengurangan stres.Foto freepik--

hot yoga manfaat dan tips aman untuk melakukannya                            radarlambar.bacakoran.co - hot yoga adalah salah satu jenis yoga yang dilakukan di ruangan dengan suhu tinggi, biasanya berkisar antara 35 hingga 40 derajat celsius. 
tujuan dari pengaturan suhu panas ini adalah untuk membantu tubuh lebih mudah meregang, mempercepat proses detoksifikasi, dan menambah intensitas latihan. 
beberapa gaya hot yoga yang umum adalah bikram yoga dan vinyasa yoga panas, yang semakin banyak ditawarkan di studio-studio yoga di berbagai negara.
 
manfaat hot yoga
1. meningkatkan fleksibilitas
dengan suhu yang panas, otot tubuh menjadi lebih lentur dan lebih mudah meregang. hal ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, yang akan mempermudah gerakan dan mengurangi risiko cedera.
 
2. detoksifikasi
panas yang diterima tubuh akan membuat anda lebih banyak berkeringat. proses ini membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari dalam tubuh, yang dapat mendukung kesehatan kulit serta memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan.
 
3. meningkatkan kekuatan dan daya tahan
hot yoga memberikan tantangan fisik yang lebih besar dibandingkan yoga biasa, berkat suhu tinggi dan intensitas gerakan yang dilakukan. hal ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot secara signifikan.
 
4. meningkatkan sirkulasi darah
suhu yang lebih tinggi akan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ-organ vital. ini bisa berdampak positif pada kesehatan jantung serta memperbaiki sistem peredaran darah secara umum.
 
5. mengelola stres
walaupun hot yoga memberikan tantangan fisik yang berat, latihan ini juga mengajarkan teknik pernapasan yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan. fokus pada pernapasan dapat membantu meredakan ketegangan mental dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
 
tips aman untuk melakukan hot yoga
1. pentingnya hidrasi
latihan dalam ruangan yang panas membuat tubuh lebih mudah berkeringat. oleh karena itu, pastikan untuk menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air, baik sebelum, selama, maupun setelah latihan.
 
2. jangan memaksakan diri
jika merasa terlalu panas atau kelelahan, segera berhenti dan beristirahat. jangan ragu untuk mendengarkan tubuh anda dan jangan memaksakan diri, terutama jika ini adalah pertama kalinya anda mencoba hot yoga.
 
3. kenakan pakaian yang tepat
pilih pakaian yang ringan, menyerap keringat dengan baik, dan memungkinkan tubuh bergerak bebas. bahan pakaian yang bernapas akan membuat anda merasa lebih nyaman selama latihan.
 
4. mulailah dengan perlahan
bagi pemula, sangat disarankan untuk memulai dengan kelas yang lebih ringan atau durasi latihan yang lebih pendek. hal ini memberi kesempatan tubuh untuk beradaptasi dengan suhu panas dan intensitas latihan.
 
5. perhatikan sinyal tubuh anda
selalu waspadai tanda-tanda dehidrasi atau kelelahan seperti pusing, mual, atau rasa ingin pingsan. jika merasakannya, segeralah berhenti dan cari tempat yang lebih sejuk untuk beristirahat.
 
6. pilih studio dengan ventilasi yang baik
pastikan studio tempat anda berlatih memiliki sistem ventilasi yang baik dan menjaga suhu yang nyaman. ruangan yang terlalu panas tanpa sirkulasi udara yang baik dapat meningkatkan risiko ketidaknyamanan atau bahaya kesehatan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan