Mengenal Vinyasa Yoga: Manfaat dan Cara Melakukannya
Vinyasa yoga adalah jenis yoga yang menitikberatkan pada keselarasan antara gerakan tubuh dan ritme pernapasan. Foto Freepik--
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Vinyasa yoga adalah jenis yoga yang menitikberatkan pada keselarasan antara gerakan tubuh dan ritme pernapasan.
Latihan ini biasanya dilakukan dalam rangkaian gerakan yang berbeda-beda dan diulang secara dinamis.
Selain membantu meredakan stres, vinyasa yoga juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Sebagai olahraga yang memadukan gerakan fisik, pengaturan napas, dan ketenangan pikiran, yoga memiliki banyak variasi teknik dan jenis.
Salah satu di antaranya adalah vinyasa yoga, yang populer karena sifatnya yang dinamis dan menyegarkan.
Manfaat Vinyasa Yoga
Jika dilakukan secara rutin, vinyasa yoga dapat memberikan berbagai manfaat berikut:
• Mengurangi Stres
Seperti halnya olahraga lain, vinyasa yoga efektif untuk mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa latihan ini mampu memperbaiki suasana hati, mengatasi kegelisahan, dan membantu proses relaksasi. Bahkan, vinyasa yoga dapat mendukung usaha berhenti merokok dengan membantu tubuh lebih tenang dan rileks.
• Meningkatkan Kualitas Tidur
Vinyasa yoga dapat menjadi pilihan tepat untuk mengatasi insomnia. Latihan ini merangsang produksi hormon endorfin, yang berperan dalam menciptakan rasa nyaman dan tenang, sehingga membantu Anda tidur lebih nyenyak.
- Tag
- Share
-
-
