Rekomendasi Menu Sahur-Buka Puasa Yang Sehat yang Lezat dan Bergizi

Reporter: Yayan Prantoso |

Editor: Mujitahidin |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 13:40

Rekomendasi Menu Sahur-Buka Puasa Yang Sehat yang Lezat dan Bergizi-Foto Dok---

rekomendasi menu sahur-buka puasa yang sehat yang lezat dan bergizi                            radarlambar.bacakoran.co - bulan ramadhan adalah waktu penuh berkah, namun kadang urusan menyiapkan menu sahur dan buka puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 
bangun sahur dalam keadaan ngantuk dan harus tetap kreatif agar tidak bosan? ditambah lagi, menu buka puasa yang tidak hanya enak, tetapi juga dapat menjaga tubuh tetap fit setelah seharian berpuasa. jangan khawatir! berikut beberapa rekomendasi menu sahur dan buka puasa yang lezat, bergizi, dan mudah dibuat selama 30 hari ramadhan.
menu sahur: bekal energi untuk seharian
sahur adalah waktu yang sangat penting untuk memberikan energi sepanjang hari. untuk itu, pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks agar kenyang lebih lama dan tubuh tetap bertenaga. berikut beberapa pilihan sahur yang bisa anda coba:
sup iga
sup iga kaya protein dengan kuah gurih ini bisa membuat perut nyaman selama berpuasa. daging sapi yang lembut dan kaldu yang kaya rasa siap memberi anda energi yang dibutuhkan.
tumis daging sapi kailan
daging sapi yang penuh protein dipadukan dengan kailan yang kaya serat dan vitamin c. makanan ini tidak hanya enak, tapi juga bergizi.
ikan goreng telur asin
ikan goreng yang dipadu dengan telur asin yang gurih bisa menjadi pilihan sahur yang kaya nutrisi. daging ikan kaya protein, sementara telur asin menambah cita rasa yang menggugah selera.
sup kelor jagung
sup kelor yang kaya antioksidan dan jagung yang mengandung serat bisa menjadi pilihan sahur yang ringan namun penuh manfaat.
misoa jamur udang
misoa dengan jamur dan udang memberikan serat dan protein yang cukup untuk tubuh. sup ini ringan tapi mengenyangkan, cocok untuk sahur yang tidak membuat perut penuh.
tumis cumi cabai hijau
tumis cumi dengan cabai hijau memberikan rasa pedas yang bisa membangkitkan selera. cumi yang kaya protein akan memberikan energi tanpa membuat perut terlalu penuh.
nasi bakar rendang
aroma nasi bakar yang dipadu dengan rendang gurih bisa menjadi menu sahur yang sangat menggugah selera. daging rendang yang empuk dan nasi yang lezat akan memberikan bekal energi yang cukup sepanjang hari.
menu buka puasa: segar dan menyegarkan
buka puasa yang baik diawali dengan hidangan yang menyegarkan dan manis. agar tetap sehat, pilihlah makanan alami seperti kurma, jus buah segar, atau es kelapa muda tanpa gula tambahan. setelah itu, nikmati hidangan utama yang mengenyangkan namun tetap ringan di perut.
chicken wings saus padang
bagi yang suka hidangan berbumbu, chicken wings saus padang adalah pilihan tepat. daging ayam yang juicy dipadukan dengan saus pedas-manis khas padang pasti akan membuat anda ketagihan.
bitterballen bayam keju
camilan bergizi dengan daging cincang, keju creamy, dan bayam segar. kombinasi ini tidak hanya enak, tapi juga memberikan tambahan serat dan protein untuk tubuh.
soto kudus daging sapi
soto kudus dengan kuah bening yang gurih ini sangat ringan di perut, cocok untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. kuah yang segar dan daging sapi yang empuk menjadi pilihan yang pas.
ikan kuah kuning
ikan kuah kuning yang kaya rempah akan memberikan rasa hangat dan menyegarkan. hidangan ini tidak hanya lezat, tetapi juga penuh dengan gizi yang baik untuk tubuh.
roti isi tuna wijen atau eggroll ayam
roti isi tuna wijen atau eggroll ayam adalah pilihan praktis yang tetap lezat. dengan protein dari tuna atau ayam dan karbohidrat dari roti, hidangan ini akan mengembalikan energi dengan cepat tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.
sehat dan lezat, buka puasa dan sahur anda lebih bermakna
dengan memilih menu sahur dan buka puasa yang tepat, anda dapat memastikan tubuh tetap terjaga kebugarannya selama ramadan. pastikan makanan yang anda pilih mengandung nutrisi yang lengkap, seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks, agar tubuh tetap bertenaga dan terhindar dari rasa lemas saat berpuasa.
selamat mencoba berbagai pilihan menu sehat dan lezat ini selama bulan ramadhan! semoga puasa anda semakin lancar dan penuh berkah. (yayan/*)