Makanan Sahur yang Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi

Radarlambar.bacakoran.co -Sahur adalah momen penting dalam puasa Ramadhan, karena makan sahur memberikan energi dan hidrasi yang cukup untuk bertahan sepanjang hari. Memilih makanan sahur yang tepat sangat penting agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah merasa lapar atau haus selama berpuasa. Berikut beberapa pilihan makanan sahur yang bisa memberikan energi tahan lama dan membantu tubuh tetap terhidrasi:

Telur Telur kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi yang membantu tubuh tetap kenyang lebih lama. Telur juga memberikan energi yang dibutuhkan selama berpuasa. Anda bisa mengolah telur menjadi omelet sayur, telur orak-arik dengan roti gandum, atau telur rebus yang bisa disimpan dan dimakan dengan salad.

Oatmeal Oatmeal adalah sumber karbohidrat dan protein yang baik, membantu memberikan energi yang cukup untuk menjalani hari. Oatmeal bisa dibuat lebih lezat dengan menambahkan pisang, susu, atau kacang-kacangan. Ini bisa menjadi pilihan yang menyehatkan dan mengenyangkan.

Ikan atau Ayam Ikan, terutama sarden, adalah pilihan makanan yang dapat meningkatkan vitalitas. Namun, sebaiknya hindari ikan atau ayam yang digoreng karena bisa menyebabkan perut kembung dan meningkatkan rasa haus. Ikan dan ayam dapat dikombinasikan dengan sayuran untuk mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.

Buah dan Sayuran Buah dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan berenergi. Buah seperti semangka, stroberi, jeruk, dan sayuran seperti tomat, mentimun, dan selada, bisa menjadi pilihan yang menyegarkan untuk sahur. Mengonsumsi buah dan sayuran juga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari.

Kacang-kacangan Kacang-kacangan adalah makanan yang sangat mengenyangkan meskipun dikonsumsi dalam jumlah kecil. Anda bisa memadukan kacang-kacangan dengan susu hangat atau yogurt, atau mengonsumsinya bersama roti dengan selai kacang atau almond. Ini memberikan rasa kenyang yang lebih lama, ideal untuk sahur.

Selain memilih makanan yang tepat, pastikan Anda makan dengan perlahan dan fokus pada makanan yang dikonsumsi. Ini akan membantu otak mencatat rasa kenyang dengan lebih baik, sehingga mencegah rasa lapar datang lebih cepat saat berpuasa. *(*)