Berikut Ini Empat Rekomendasi Olahraga Saat Puasa Ramadhan dan Waktu Terbaik Melakukannya
Ilustrasi olahraga saat puasa. //Foto:dok/net.--
Latihan Fleksibilitas
Yoga dan pilates menjadi pilihan ideal karena membantu meningkatkan fleksibilitas dan memberikan efek relaksasi. Latihan ini memiliki intensitas rendah sehingga aman dilakukan selama berpuasa.
Latihan Singkat
Jika waktu dan energi terbatas, Anda bisa melakukan latihan singkat selama 10-15 menit dengan fokus pada gerakan mobilitas atau kelompok otot tertentu. Ini menjaga tubuh tetap aktif tanpa menyebabkan kelelahan berlebih.
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa
Memilih waktu yang tepat sangat penting agar olahraga tidak menyebabkan dehidrasi atau kelelahan. Berikut adalah waktu yang disarankan untuk berolahraga selama Ramadhan:
Sore Hari Menjelang Berbuka (16.00-18.00)
Waktu ini ideal karena tubuh dapat segera mendapatkan asupan energi setelah berolahraga.
Malam Hari Setelah Berbuka
Beri jeda sekitar 2 jam setelah makan agar pencernaan bekerja dengan baik sebelum mulai berolahraga.
- Tag
- Share
-
-
