6 Manfaat Labu Air untuk Anak yang Menyehatkan

Reporter: Linda Kurniati |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 03 Mar 2025 - 14:54

Labu air, Memiliki banyak manfaat mulai dari menjaga hidrasi tubuh hingga membantu mengatasi asma. Foto Freepik--

6 manfaat labu air untuk anak yang menyehatkan                            radarlambar.bacakoran.co - tak banyak yang tahu bahwa labu air memiliki banyak manfaat untuk kesehatan anak. 
meski rasanya cenderung tawar, buah berwarna hijau muda ini kaya akan nutrisi yang penting bagi tumbuh kembang si kecil. 
mulai dari menjaga hidrasi tubuh hingga membantu mengatasi asma, manfaat labu air tak bisa diremehkan.
labu air (lagenaria siceraria) bisa mulai dikenalkan kepada anak sejak usia 6 bulan sebagai makanan pendamping asi (mpasi). 
buah ini mengandung berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, serat, vitamin a, vitamin c, zat besi, fosfor, kalsium, dan zinc.
berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, labu air memberikan banyak manfaat bagi anak jika dikonsumsi secara rutin. berikut adalah beberapa manfaatnya:
 
1. meningkatkan sistem imun anak
anak-anak lebih rentan terhadap penyakit karena sistem kekebalan tubuh mereka belum berkembang sepenuhnya. 
untuk membantu memperkuat daya tahan tubuhnya, labu air bisa menjadi pilihan makanan sehat.
vitamin c yang terkandung dalam labu air berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi. 
selain itu, kandungan antioksidan dalam labu air juga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
 
2. menjaga hidrasi tubuh
sesuai dengan namanya, labu air memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh anak.
dengan asupan cairan yang cukup, tubuhnya tetap terhidrasi, yang penting untuk fungsi organ yang optimal.
selain itu, labu air juga mengandung elektrolit yang mendukung keseimbangan cairan dalam tubuh, mencegah dehidrasi, dan membantu menjaga kesehatan pencernaan.
 
3. membantu mengatasi diare
ketika anak mengalami diare, memberikan labu air bisa menjadi salah satu solusi alami. 
kandungan serat larut di dalamnya membantu memperlambat pergerakan tinja di saluran pencernaan sehingga feses menjadi lebih padat.
selain itu, serat dalam labu air juga berperan dalam meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus. 
dengan keseimbangan bakteri yang terjaga, sistem pencernaan anak menjadi lebih sehat, dan diare pun bisa lebih cepat teratasi.
 
4. mengontrol kenaikan berat badan
pertumbuhan anak memang penting, tetapi kenaikan berat badan yang tidak terkontrol bisa meningkatkan risiko obesitas. 
labu air dapat membantu menjaga berat badan anak tetap seimbang karena kandungan seratnya membuat anak kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
 
5. mencegah anemia
anemia pada anak bisa menyebabkan tubuhnya lesu, mudah lelah, dan berisiko mengalami gangguan pertumbuhan.
untuk mencegah kondisi ini, anak perlu mendapatkan asupan zat besi, vitamin a, dan vitamin c yang cukup—yang semuanya terkandung dalam labu air.
zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah dan hemoglobin, sedangkan vitamin c membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. 
dengan konsumsi labu air secara rutin, risiko anemia pada anak dapat dikurangi.
 
6. membantu mengatasi asma
bagi anak yang memiliki asma, mengonsumsi labu air bisa memberikan manfaat tambahan. 
kandungan vitamin c dalam buah ini diketahui memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu meredakan pembengkakan di saluran pernapasan dan melemaskan otot-otot di sekitarnya. 
hal ini dapat membuat anak lebih mudah bernapas saat mengalami serangan asma.
dengan banyaknya manfaat labu air bagi kesehatan anak, bunda bisa mulai memasukkannya ke dalam menu harian si kecil. labu air dapat diolah dengan berbagai cara, seperti dikukus, direbus, atau ditumis.
meskipun labu air memiliki banyak manfaat, pastikan anak tetap mendapatkan asupan makanan bergizi lainnya agar kebutuhan nutrisinya tetap terpenuhi secara optimal.(*)