Minum Kopi Saat Sahur atau Berbuka Puasa, Mana yang Lebih Sehat?

Reporter: Adi Pabara |

Editor: Budi Setiawan |

Senin , 03 Mar 2025 - 16:04

Minum kopi saat Berbuka puasa dan sahur.-freepik.com-

minum kopi saat sahur atau berbuka puasa, mana yang lebih sehat?                             radarlambar.bacakoran.co - bagi banyak orang, kebiasaan minum kopi sudah menjadi bagian penting dalam rutinitas sehari-hari. 
bahkan, selama bulan ramadan, sejumlah orang memilih untuk tetap mengkonsumsi kopi agar tubuh tetap bertenaga meskipun sedang menjalani ibadah puasa. 
namun, timbul pertanyaan mengenai kapan waktu terbaik untuk meminum kopi agar tetap aman dan tidak berdampak buruk bagi kesehatan, terutama saat berpuasa.
dokter spesialis urologi dari siloam hospitals, dr. nur rasyid, spu, menjelaskan bahwa kopi sebenarnya dapat dikonsumsi baik pada saat sahur maupun beberapa jam setelah berbuka puasa, dengan catatan tertentu. 
menurut dr. rasyid, hal yang paling penting adalah memastikan perut sudah terisi sebelum mengonsumsi kopi.
“kopi boleh diminum saat sahur atau setelah berbuka, asalkan perut sudah terisi. kopi tidak akan menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dengan cara yang tepat,” katanya pada rabu (26 februari 2024).
namun, dr. rasyid juga menegaskan bahwa waktu konsumsi kopi sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu tidur. 
kandungan kafein dalam kopi bisa mengganggu kualitas tidur, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama bulan ramadan. 
“jika anda mengkonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, kafein yang terkandung di dalamnya bisa mengganggu tidur anda,” ujarnya.
selain itu, bagi mereka yang memiliki riwayat hipertensi, dr. rasyid menyarankan agar konsumsi kopi dibatasi. 
“bagi yang memiliki hipertensi, disarankan untuk mengurangi konsumsi kopi. namun, jika tubuh anda sehat, mengkonsumsi kopi dalam jumlah yang wajar sebenarnya tidak masalah,” tambahnya.
meskipun begitu, penting untuk memperhatikan kondisi tubuh secara keseluruhan sebelum memutuskan untuk minum kopi saat berpuasa. 
mengkonsumsi kopi saat sahur atau berbuka dapat memberikan energi tambahan, tetapi jika tidak dilakukan dengan bijak, justru bisa berdampak negatif bagi tubuh.
dalam rangka menjaga keseimbangan tubuh selama bulan puasa, dr. rasyid menyarankan untuk memperhatikan pola makan dan asupan cairan yang cukup. 
pastikan tubuh mendapatkan asupan gizi yang optimal, termasuk mengonsumsi air putih yang cukup setelah berbuka dan sebelum sahur, untuk mencegah dehidrasi.
dengan cara ini, kopi bisa tetap menjadi bagian dari rutinitas selama puasa tanpa menimbulkan efek samping yang merugikan, asalkan dikonsumsi dengan bijak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.(*)