Cara Membuat Sop Buah Sehat Dengan Kandungan Gula dan Kalori Rendah Untuk Takjil

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 05 Mar 2025 - 15:58

Sop buah rendah gula dan kalori ini adalah pilihan takjil sehat yang sangat cocok untuk berbuka puasa.Foto freepik--

cara membuat sop buah sehat dengan kandungan gula dan kalori rendah untuk takjil                            radarlambar.bacakoran.co - sop buah adalah pilihan takjil yang menyegarkan saat berbuka puasa, tetapi seringkali sop buah yang dijual mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi. 
jika anda ingin menikmati sop buah yang lebih sehat, berikut adalah cara membuat sop buah dengan kandungan gula dan kalori yang rendah, namun tetap lezat dan menyegarkan.
 
bahan yang diperlukan:
1. buah-buahan segar
pilih buah dengan kandungan kalori rendah dan rasa tidak terlalu manis, seperti:
-pepaya (1 cangkir, potong dadu)
-semangka (1 cangkir, potong dadu)
-nanas (1/2 cangkir, potong dadu)
-jambu biji (1/2 cangkir, potong dadu)
-mangga (1/2 cangkir, potong dadu, opsional untuk menambah rasa manis)
2. air kelapa muda (500 ml, sebagai pengganti sirup manis dan memberi rasa segar alami)
3. es batu (secukupnya, bisa diserut atau dipotong kecil-kecil)
4. perasan jeruk nipis (1 sendok makan, opsional untuk meningkatkan kesegaran)
5. daun mint segar (secukupnya, untuk tambahan aroma dan rasa)
 
langkah-langkah penyajian sop buah rendah gula dan kalori:
1. persiapkan buah-buahan
cuci bersih dan potong buah-buahan segar sesuai ukuran yang nyaman dimakan, seperti pepaya, semangka, nanas, jambu biji, dan mangga. potongan yang lebih kecil akan membuatnya lebih mudah dinikmati.
 
2. siapkan air kelapa muda
gunakan air kelapa muda segar tanpa tambahan pemanis. air kelapa memberi rasa yang ringan dan menyegarkan, serta rendah kalori.
 
3. campurkan buah dengan air kelapa
tempatkan potongan buah dalam wadah besar, lalu tuangkan air kelapa muda secukupnya. aduk secara perlahan untuk memastikan semua buah terendam dalam air kelapa.
 
4. peras jeruk nipis
untuk menambahkan rasa segar, peras jeruk nipis ke dalam campuran buah. selain menambah kesegaran, jeruk nipis juga memberikan sedikit rasa asam yang memperkaya rasa sop buah.
 
5. masukkan es batu
tambahkan es batu serut atau potongan kecil ke dalam sop buah untuk memberi sensasi dingin yang sangat menyegarkan, ideal untuk berbuka puasa.
 
6. hiasi dengan daun mint
taburkan daun mint segar di atas sop buah. mint memberikan aroma segar dan tampilan yang lebih menarik pada hidangan.
 
7. sajikan dan nikmati
sop buah rendah gula dan kalori siap dinikmati. sajikan dalam mangkuk kecil atau gelas tinggi sesuai selera.
 
tips membuat sop buah sehat:
-untuk menambah rasa manis alami, pilih buah yang sudah manis secara alami seperti semangka atau jambu biji. jika masih ingin menambah rasa manis, gunakan pemanis alami seperti stevia atau sedikit madu.
-cobalah variasi dengan menambahkan buah rendah kalori lainnya seperti melon atau strawberry.
-hindari menambahkan sirup manis atau susu kental manis untuk menjaga sop buah tetap sehat dan rendah kalori.
 
manfaat sop buah rendah gula dan kalori:
-rendah kalori: dengan menggunakan air kelapa dan buah-buahan segar, sop buah ini tidak menambah banyak kalori, menjadikannya pilihan sehat untuk berbuka puasa.
-menghidrasi tubuh: kombinasi air kelapa dan buah yang mengandung banyak air membantu tubuh tetap terhidrasi setelah berpuasa seharian.
-sumber vitamin dan mineral: buah-buahan yang digunakan kaya akan vitamin c, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pencernaan.
-mengurangi rasa haus: sop buah yang segar dan dingin sangat efektif untuk meredakan rasa haus setelah berpuasa.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 5 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan