Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan, Cocok Jadi Takjil Buka Puasa

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Rabu , 05 Mar 2025 - 16:02

Saat berbuka puasa, banyak orang memilih hidangan yang manis dan menyegarkan, salah satu pilihan favorit adalah es buah blewah. Foto Google--

manfaat buah blewah untuk kesehatan, cocok jadi takjil buka puasa                            radarlambar.bacakoran.co - saat berbuka puasa, banyak orang memilih hidangan yang manis dan menyegarkan. salah satu pilihan favorit adalah es buah blewah. 
buah ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan. apa saja khasiatnya? simak ulasannya berikut ini.
 
kandungan nutrisi buah blewah
blewah, yang masih satu keluarga dengan labu dan melon, memiliki kandungan gizi yang beragam. buah ini mengandung vitamin a, vitamin b, kalium, serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
menurut medical news today, kandungan antioksidan dalam blewah dapat membantu mengurangi efek stres oksidatif. 
stres oksidatif terjadi akibat penumpukan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat merusak sel-sel sehat. 
dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti blewah, tubuh lebih terlindungi dari dampak negatif radikal bebas.
selain itu, masih banyak manfaat lain yang bisa didapatkan dari buah ini.
 
1. menjaga kesehatan mata
buah blewah mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang dapat membantu menyaring cahaya biru berbahaya. 
kandungan ini diyakini berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula akibat penuaan.
selain itu, vitamin a yang terdapat dalam blewah juga mendukung kesehatan mata dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
 
2. baik untuk penderita asma
beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi beta karoten dalam jumlah cukup dapat membantu mencegah kambuhnya asma. 
secangkir (177 gram) buah blewah mengandung sekitar 3.580 mikrogram beta karoten.
di samping itu, vitamin c dalam blewah juga memiliki sifat antioksidan yang dapat mendukung sistem pernapasan dan mengurangi risiko serangan asma.
 
3. membantu mengatasi sembelit
kandungan serat dalam buah blewah dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit. 
dengan mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang cukup, kesehatan saluran pencernaan dapat lebih terjaga.
menurut dr. devia irine putri, serat yang cukup dalam makanan juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
 
4. menghidrasi tubuh
blewah memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, terutama saat berpuasa. 
dalam 177 gram blewah, terdapat sekitar 160 gram air, yang dapat membantu mengatasi dehidrasi.
selain air, blewah juga mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium, dan magnesium, yang penting bagi keseimbangan cairan tubuh.
 
5. membantu mencegah kanker
karena kaya akan antioksidan, blewah dapat membantu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas yang berpotensi menyebabkan kanker. 
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan tinggi antioksidan dapat membantu mengurangi risiko berbagai jenis kanker.
 
6. menjaga kesehatan kulit
vitamin c dalam buah blewah berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. 
selain itu, kandungan airnya juga berkontribusi dalam menjaga kulit tetap terhidrasi.
 
7. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
buah blewah mengandung vitamin c yang berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. 
vitamin ini membantu dalam produksi dan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih kuat melawan infeksi dan penyakit.
 
8. mendukung program diet
blewah merupakan buah rendah kalori namun kaya serat, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. 
kandungan airnya juga membantu proses detoksifikasi tubuh. oleh karena itu, buah ini cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Kamis, 13 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan