Manfaat Berbuka Puasa dengan Pisang

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 12:11

Pisang merupakan pilihan yang tepat untuk berbuka puasa karena kaya akan nutrisi, mudah dicerna dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.(*)-Foto Freepik.com-

-Dibuat menjadi smoothie dengan campuran susu atau yogurt.

-Dicampur dalam salad buah atau oatmeal.(*)

manfaat berbuka puasa dengan pisang                            radarlambar.bacakoran.co - memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa sangat penting untuk mengembalikan energi yang hilang setelah seharian menahan lapar dan haus.
salah satu buah yang baik untuk dikonsumsi saat berbuka adalah pisang. dengan kandungan nutrisi yang melimpah, pisang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. 
berikut beberapa alasan mengapa pisang menjadi pilihan yang baik saat berbuka puasa;
 
1. sumber energi yang cepat diserap.
pisang mengandung karbohidrat sederhana yang dapat dicerna dengan mudah oleh tubuh, sehingga dapat memberikan energi dengan cepat. gula alami dalam pisang, seperti fruktosa dan glukosa, membantu mengembalikan kadar gula darah yang menurun selama berpuasa, sehingga tubuh terasa lebih segar setelah berbuka.
 
2. membantu kesehatan pencernaan.
serat dalam pisang berperan dalam menjaga sistem pencernaan tetap sehat. mengonsumsi pisang saat berbuka puasa dapat membantu mencegah sembelit dan memperlancar proses pencernaan, terutama setelah seharian tidak makan. selain itu, pisang juga mendukung keseimbangan bakteri baik dalam usus.
 
3. menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit.
saat berpuasa, tubuh kehilangan elektrolit seperti kalium dan magnesium yang penting bagi keseimbangan cairan dalam tubuh. pisang kaya akan kalium, yang berperan dalam mengatur tekanan darah, mencegah kram otot, dan menjaga fungsi saraf tetap optimal.
 
4. baik untuk kesehatan lambung.
pisang memiliki sifat alkali yang dapat membantu menetralkan asam lambung, sehingga cocok bagi penderita maag atau masalah pencernaan lainnya. konsumsi pisang saat berbuka dapat membantu melindungi dinding lambung dari iritasi akibat perut kosong dalam waktu lama.
 
5. menjaga kesehatan jantung.
pisang kaya akan kalium dan magnesium, dua mineral yang berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil serta mengurangi risiko penyakit jantung. selain itu, kandungan seratnya membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.
 
6. membantu mengontrol nafsu makan.
kandungan serat dalam pisang membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat berbuka puasa. hal ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan selama bulan ramadan.
 
7. meningkatkan mood dan konsentrasi.
pisang mengandung triptofan, yang berperan dalam produksi serotonin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. dengan mengonsumsi pisang saat berbuka, tubuh dapat merasa lebih rileks dan fokus setelah berpuasa.
 
cara mengonsumsi pisang saat berbuka puasa
agar manfaat pisang dapat diperoleh secara optimal, berikut beberapa cara mengonsumsinya saat berbuka:
-makan langsung sebagai buah segar.
-dikombinasikan dengan kurma untuk energi tambahan.
-dibuat menjadi smoothie dengan campuran susu atau yogurt.
-dicampur dalam salad buah atau oatmeal.(*)