Aktifkan Autofagi, Cegah Penuaan dengan Puasa Syawal

Reporter: Andry Nurmansyah |

Editor: Andry Nurmansyah |

Rabu , 02 Apr 2025 - 19:11

Ilustrasi Cegah Penuaan Dini-----

aktifkan autofagi, cegah penuaan dengan puasa syawal                            radarlambar@bacakoran.co - setelah sebulan penuh menahan lapar dan dahaga di bulan ramadan, umat muslim dianjurkan untuk melanjutkan puasa selama enam hari di bulan syawal. ternyata, selain bernilai ibadah, puasa syawal juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, salah satunya adalah memperlambat proses penuaan.
bagaimana puasa syawal bisa menjadi kunci awet muda? rahasianya terletak pada kemampuan puasa dalam mengaktifkan proses autofagi, yaitu mekanisme alami tubuh untuk membersihkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru yang lebih sehat. proses ini sangat penting dalam mencegah penuaan dini dan berbagai penyakit degeneratif.
1. mengaktifkan autofagi, regenerasi sel alami
ketika berpuasa, tubuh mengalami kondisi stres ringan yang memicu aktivasi autofagi. mekanisme ini seperti "daur ulang" sel, di mana sel-sel yang rusak dan tidak berfungsi diuraikan dan komponennya digunakan kembali untuk membangun sel-sel baru. dengan demikian, puasa membantu memperlambat penuaan sel dan mencegah penyakit seperti alzheimer dan parkinson.
2. mengurangi stres oksidatif, melindungi sel dari kerusakan
radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat penuaan. puasa membantu mengurangi stres oksidatif, yaitu kondisi ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan. dengan berpuasa, tubuh meningkatkan produksi antioksidan alami yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. menurunkan peradangan, menjaga kesehatan jangka panjang
peradangan kronis sering dikaitkan dengan penuaan dan berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. puasa dapat mengurangi produksi sitokin pro-inflamasi dan meningkatkan respons anti-inflamasi, sehingga membantu memperlambat proses penuaan dan menjaga kesehatan sel dalam jangka panjang.
4. meningkatkan produksi hormon pertumbuhan, meremajakan kulit
selama berpuasa, tubuh meningkatkan produksi hormon pertumbuhan secara signifikan. hormon ini berperan penting dalam regenerasi sel, perbaikan jaringan tubuh, dan menjaga elastisitas kulit. dengan kadar hormon pertumbuhan yang optimal, tubuh dapat memperlambat tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan kulit kendur.
5. menstabilkan kadar gula darah dan insulin, mencegah penyakit metabolik
kadar gula darah yang tinggi dan resistensi insulin dapat mempercepat proses penuaan dan meningkatkan risiko penyakit metabolik. puasa membantu menurunkan kadar insulin dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan memperlambat penuaan akibat lonjakan gula darah yang tidak terkontrol.
6. meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit neurodegeneratif
puasa merangsang produksi brain-derived neurotrophic factor (bdnf), yaitu protein yang mendukung pertumbuhan sel saraf dan mencegah kerusakan otak. dengan meningkatnya kadar bdnf, risiko penyakit seperti alzheimer dan parkinson dapat diminimalisir, dan kemampuan kognitif dapat dipertahankan seiring bertambahnya usia.
7. meningkatkan regenerasi sel kulit, kulit tampak lebih muda
proses regenerasi kulit yang optimal sangat penting untuk menjaga kekenyalan dan kelembapan kulit. puasa membantu memperbaiki jaringan kulit dengan merangsang produksi kolagen dan elastin, menjadikan kulit tampak lebih muda, sehat, dan bercahaya.
8. memperpanjang usia dan meningkatkan kualitas hidup
berbagai penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat memperpanjang usia dengan cara meningkatkan kesehatan metabolik, mengurangi risiko penyakit kronis, dan mendukung keseimbangan hormonal. dengan tubuh yang lebih sehat dan kuat, seseorang dapat menikmati hidup yang lebih berkualitas dan aktif, meskipun telah memasuki usia lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Jumat, 27 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan