Manfaat dan Risiko Makan Buah di Malam Hari
Mengonsumsi buah di malam hari bisa memberikan dampak positif maupun negatif bagi tubuh, tergantung pada jenis buah yang dikonsumsi dan bagaimana cara mengonsumsinya. _Foto Freepik_--
• Batasi jumlah konsumsi buah, cukup 1–2 porsi.
• Pilih buah yang mudah dicerna seperti pepaya atau pisang.
• Hindari buah dalam bentuk olahan seperti jus kemasan, permen buah, atau buah kaleng karena kandungan gulanya yang tinggi dan nilai gizinya rendah.
• Kurangi konsumsi buah yang tinggi gula alami seperti leci dan mangga jika kamu sedang menjaga kadar gula darah.
Secara keseluruhan, buah tetap menjadi pilihan camilan sehat yang bisa dinikmati kapan saja, termasuk malam hari, selama dikonsumsi dengan bijak.
Bahkan, penderita diabetes masih bisa mengkonsumsi buah di malam hari dengan syarat mengikuti panduan yang sesuai.
Jika kamu masih ragu memilih jenis buah yang tepat atau mengalami keluhan pencernaan setelah makan buah di malam hari, ada baiknya berkonsultasi langsung dengan tenaga medis untuk mendapatkan saran yang lebih tepat.(*)
- Tag
- Share
-
-
