Sering Merasa Mengantuk di Siang Hari, Ini 7 Penyebab yang Perlu Kamu Tahu

Reporter: Apriyanti |

Editor: Budi Setiawan |

Kamis , 10 Apr 2025 - 14:34

Mengantuk saat siang memang hal yang wajar, tapi jika terjadi terus-menerus, bisa jadi itu pertanda tubuh kamu butuh perhatian lebih.Foto freepik--

sering merasa mengantuk di siang hari, ini 7 penyebab yang perlu kamu tahu                            radarlambar.bacakoran.co - mengantuk di siang hari bisa terasa sangat mengganggu apalagi kalau sedang bekerja, belajar atau harus fokus mengemudi, padahal merasa sudah tidur cukup semalam. lalu, kenapa rasa kantuk tetap datang. 
yuk, kenali beberapa penyebab umum yang bisa jadi pemicunya;
1. tidur malam tidak berkualitas
tidur selama 7–8 jam bukan jaminan tubuh akan terasa segar jika kualitas tidurnya buruk dan sering terbangun karena lingkungan tidur yang berisik atau terlalu terang bisa mengganggu siklus istirahat alami dan membuat kamu tetap lelah di siang hari.
2. waktu tidur yang tidak konsisten
begadang atau tidur pada jam yang tidak teratur dapat mengacaukan ritme tubuh. ketika tubuh kehilangan pola tetap, kamu jadi mudah lelah dan sering mengantuk meski sudah tidur cukup secara durasi.
3. makanan berat di siang hari
konsumsi makanan tinggi karbohidrat atau porsi makan yang terlalu banyak saat siang bisa bikin tubuh terasa lesu. sistem pencernaan bekerja lebih keras, aliran darah dialihkan ke perut, dan otak pun kekurangan suplai energi, menyebabkan rasa ngantuk.
4. kurang minum air
tubuh yang kekurangan cairan akan terasa lesu dan sulit konsentrasi seperti dehidrasi membuat sirkulasi darah terganggu dan oksigen ke otak jadi berkurang itulah mengapa mudah merasa ngantuk.
5. jarang bergerak
terlalu banyak duduk atau minim aktivitas fisik membuat tubuh tidak terstimulasi dengan baik. padahal gerakan ringan seperti peregangan atau berjalan kaki bisa membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk pada siang hari. 
6. stres dan beban mental
stres yang menumpuk membuat tubuh merasa lelah meskipun secara fisik tidak terlalu aktif. pikiran yang terus bekerja bisa mengganggu tidur malam dan membuat kamu lesu keesokan harinya.
7. masalah kesehatan
rasa kantuk yang berlebihan juga bisa disebabkan oleh kondisi medis seperti anemia, gangguan tiroid, diabetes atau sleep apnea. kalau kamu sudah cukup istirahat tapi tetap mengantuk berat setiap hari sebaiknya konsultasikan ke tenaga medis.
 
cara mengatasi kantuk berlebihan di siang hari ;
-tidur teratur dan cukup setiap malam
-konsumsi makanan yang ringan dan sehat saat siang
-penuhi kebutuhan cairan tubuh
-sisipkan waktu untuk aktivitas fisik ringan setiap beberapa jam
-hindari terlalu banyak konsumsi kafein
-buat suasana tidur malam yang nyaman dan minim gangguan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Sabtu, 3 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan