Tidur Larut Malam? Ternyata Tidak Masalah, Asalkan Sesuai Kebutuhan Tubuhmu!
Kualitas tidur yang nyenyak dan berkualitas. -Foto Ilustrasi Freepik-
RADARLAMBAR.BACAKORAN.CO - Banyak orang yang beranggapan bahwa waktu tidur yang ideal adalah sebelum tengah malam, atau lebih tepatnya, sebelum pukul 24.00.
Tidur yang sudah memasuki tengah malam sering dianggap kurang ideal, karena dianggap mengurangi durasi tidur dan kemungkinan besar membuatmu bangun lebih siang.
Namun, apakah ini benar? Apakah tidur larut malam benar-benar berdampak buruk pada kesehatan kita?
Tidur Larut Malam Tidak Selalu Buruk
Menurut Vishal Dasani, seorang Certified Sleep & Recovery Coach, waktu tidur yang ideal tidak selalu harus sebelum pukul 24.00.
Penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa tidur larut malam sebenarnya tidak masalah, asalkan beberapa faktor penting tetap terpenuhi.
Jika anda terbiasa tidur larut malam, tidak ada gunanya memaksakan diri untuk tidur lebih awal maka idur sebelum pukul 24.00 bukanlah suatu keharusan.
4 Komponen Tidur Sehat
Vishal mengingatkan kita untuk memahami empat komponen penting dalam tidur yang sehat:
- Kuantitas: Durasi tidur yang cukup.
- Kualitas: Tidur yang nyenyak dan berkualitas.
- Keselarasan dengan jam tubuh: Tidur sesuai dengan waktu yang sudah diatur tubuhmu.
- Tag
- Share
-
-
