Tidur Larut Malam? Ternyata Tidak Masalah, Asalkan Sesuai Kebutuhan Tubuhmu!
Kualitas tidur yang nyenyak dan berkualitas. -Foto Ilustrasi Freepik-
- Konsistensi: Jadwal tidur yang teratur dan konsisten.
Jika kamu adalah tipe orang yang lebih suka tidur lewat tengah malam atau biasa disebut night owl, maka mencoba tidur lebih awal malah bisa berakibat sebaliknya.
Tidur di luar waktu yang sudah terbiasa dengan tubuhmu bisa mengganggu kualitas tidur dan malah membuatmu merasa lebih lelah, bukan segar.
Jangan Frustasi, Kenali Ritme Tubuhmu!
Bayangkan, jika kamu mencoba tidur lebih awal padahal tubuhmu sudah terbiasa tidur larut malam, kamu justru bisa merasa frustasi karena tidak kunjung tertidur.
Ini terjadi karena waktu tidur yang tidak sesuai dengan ritme alami tubuhmu.
Akibatnya, kamu mungkin merasa seolah-olah kamu memiliki masalah tidur, padahal sebenarnya hanya salah waktu tidur.
Lebih Penting Jadwal yang Konsisten
Vishal menjelaskan bahwa studi lain menunjukkan bahwa yang lebih penting dari durasi tidur adalah jadwal tidur yang teratur.
Misalnya, jika kamu mudah tertidur pukul 24.30 dan bangun pukul 07.30 dalam keadaan segar, durasi tidurmu tidak perlu dipermasalahkan.
Otakmu secara alami akan membantu memenuhi kebutuhan tidur yang cukup, asalkan ritme tidur tersebut tetap konsisten.
Berlaku sama bagi mereka yang terbiasa tidur lebih awal seperti pukul 21.30 serta bangun pukul 04.30.
Jika tubuhmu telah terbiasa dengan jadwal tersebut tak ada kebutuhan untuk mengubahnya hanya demi mendapatkan durasi tidur yang lebih panjang.
- Tag
- Share
-
-
