Tidur Larut Malam? Ternyata Tidak Masalah, Asalkan Sesuai Kebutuhan Tubuhmu!

Reporter: Jeni Elizabet |

Editor: Budi Setiawan |

Kamis , 10 Apr 2025 - 16:37

Kualitas tidur yang nyenyak dan berkualitas. -Foto Ilustrasi Freepik-

Sesuaikan dengan Tubuhmu

Jadi, meskipun banyak yang menyarankan tidur sebelum pukul 24.00, yang terpenting adalah memahami tubuhmu sendiri dan jadwal tidur yang sudah teratur.

Jangan memaksakan diri untuk tidur lebih awal jika tubuhmu sudah terbiasa dengan waktu tidur yang lebih larut.

Tidur yang teratur, berkualitas, dan sesuai dengan ritme tubuhmu akan membantu kamu merasa lebih segar dan bugar, meski tidurmu lebih malam dari yang direkomendasikan.

Jangan khawatir, yang penting adalah menjaga konsistensi dan kualitas tidurmu! (*)

tidur larut malam? ternyata tidak masalah, asalkan sesuai kebutuhan tubuhmu!                            radarlambar.bacakoran.co - banyak orang yang beranggapan bahwa waktu tidur yang ideal adalah sebelum tengah malam, atau lebih tepatnya, sebelum pukul 24.00. 
tidur yang sudah memasuki tengah malam sering dianggap kurang ideal, karena dianggap mengurangi durasi tidur dan kemungkinan besar membuatmu bangun lebih siang. 
namun, apakah ini benar? apakah tidur larut malam benar-benar berdampak buruk pada kesehatan kita?
 
tidur larut malam tidak selalu buruk
menurut vishal dasani, seorang certified sleep & recovery coach, waktu tidur yang ideal tidak selalu harus sebelum pukul 24.00.
penelitian terbaru justru menunjukkan bahwa tidur larut malam sebenarnya tidak masalah, asalkan beberapa faktor penting tetap terpenuhi.
jika anda terbiasa tidur larut malam, tidak ada gunanya memaksakan diri untuk tidur lebih awal maka idur sebelum pukul 24.00 bukanlah suatu keharusan.
 
4 komponen tidur sehat
vishal mengingatkan kita untuk memahami empat komponen penting dalam tidur yang sehat:
- kuantitas: durasi tidur yang cukup.
- kualitas: tidur yang nyenyak dan berkualitas.
- keselarasan dengan jam tubuh: tidur sesuai dengan waktu yang sudah diatur tubuhmu.
- konsistensi: jadwal tidur yang teratur dan konsisten.
jika kamu adalah tipe orang yang lebih suka tidur lewat tengah malam atau biasa disebut night owl, maka mencoba tidur lebih awal malah bisa berakibat sebaliknya. 
tidur di luar waktu yang sudah terbiasa dengan tubuhmu bisa mengganggu kualitas tidur dan malah membuatmu merasa lebih lelah, bukan segar.
 
jangan frustasi, kenali ritme tubuhmu!
bayangkan, jika kamu mencoba tidur lebih awal padahal tubuhmu sudah terbiasa tidur larut malam, kamu justru bisa merasa frustasi karena tidak kunjung tertidur. 
ini terjadi karena waktu tidur yang tidak sesuai dengan ritme alami tubuhmu.
akibatnya, kamu mungkin merasa seolah-olah kamu memiliki masalah tidur, padahal sebenarnya hanya salah waktu tidur.
 
lebih penting jadwal yang konsisten
vishal menjelaskan bahwa studi lain menunjukkan bahwa yang lebih penting dari durasi tidur adalah jadwal tidur yang teratur. 
misalnya, jika kamu mudah tertidur pukul 24.30 dan bangun pukul 07.30 dalam keadaan segar, durasi tidurmu tidak perlu dipermasalahkan. 
otakmu secara alami akan membantu memenuhi kebutuhan tidur yang cukup, asalkan ritme tidur tersebut tetap konsisten.
berlaku sama bagi mereka yang terbiasa tidur lebih awal seperti pukul 21.30 serta bangun pukul 04.30. 
jika tubuhmu telah terbiasa dengan jadwal tersebut tak ada kebutuhan untuk mengubahnya hanya demi mendapatkan durasi tidur yang lebih panjang.
 
sesuaikan dengan tubuhmu
jadi, meskipun banyak yang menyarankan tidur sebelum pukul 24.00, yang terpenting adalah memahami tubuhmu sendiri dan jadwal tidur yang sudah teratur. 
jangan memaksakan diri untuk tidur lebih awal jika tubuhmu sudah terbiasa dengan waktu tidur yang lebih larut. 
tidur yang teratur, berkualitas, dan sesuai dengan ritme tubuhmu akan membantu kamu merasa lebih segar dan bugar, meski tidurmu lebih malam dari yang direkomendasikan.
jangan khawatir, yang penting adalah menjaga konsistensi dan kualitas tidurmu! (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Rabu, 18 Juni 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan