Tanpa Tersiksa Lapar! Ini 10 Trik Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cara yang Menyenangkan
Gunakan Piring Kecil : Dengan mengurangi ukuran piring bisa menjadi trik psikologis yang efektif. Foto: Freepik--
4. Gunakan Piring Kecil
Mengurangi ukuran piring dapat menjadi trik psikologis yang efektif. Piring kecil membuat makanan terlihat lebih banyak, sehingga otak merasa puas meski porsi sebenarnya tidak besar.
5. Sarapan Lebih Bergizi
Memulai hari dengan sarapan bernutrisi dapat membantu menstabilkan energi dan mencegah rasa lapar yang berlebihan di siang hari. Pilih menu yang mengandung protein, serat, dan sedikit karbohidrat kompleks.
6. Prioritaskan Protein
Protein bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Mulailah makan dari makanan yang kaya protein seperti telur, tahu, ayam, atau ikan agar kamu tidak cepat lapar kembali.
7. Masak Lebih Sehat
Proses memasak sangat memengaruhi jumlah kalori. Mengganti metode menggoreng dengan merebus atau memanggang bisa menurunkan asupan lemak jenuh tanpa mengorbankan rasa.
8. Perbanyak Serat
Makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian membantu pencernaan dan memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan makan berlebih.
- Tag
- Share
-
-
