‘Nyeker’ di Pagi Hari: Ritual Sederhana yang Diam-diam Menyehatkan Tubuh dan Jiwa

Reporter: Rinto Arius |

Editor: Budi Setiawan |

Sabtu , 12 Apr 2025 - 11:44

Manfaat berjalan tidak mengenakan alas kaki-freepik.com-

‘nyeker’ di pagi hari: ritual sederhana yang diam-diam menyehatkan tubuh dan jiwa                            radarlambar.bacakoran.co - di tengah hiruk-pikuk modernitas dan dominasi sepatu dalam kehidupan urban, siapa sangka bahwa melepas alas kaki dan menyentuh bumi bisa jadi bentuk perawatan tubuh yang sangat alami? 
aktivitas ini dikenal sebagai "nyeker", alias berjalan tanpa alas kaki—dan jika dilakukan di pagi hari, manfaatnya lebih dari sekadar menyegarkan.
dalam dunia yang semakin jauh dari alam, berjalan nyeker di atas rumput pagi yang masih basah oleh embun ternyata bukan cuma romantisme klasik. 
ilmu pengetahuan kini mengakui bahwa bumi, tempat kita berpijak, menyimpan energi penyembuh alami yang bisa diserap langsung oleh tubuh melalui telapak kaki.
berikut adalah 9 alasan mengapa kamu perlu mulai nyeker setiap pagi, bukan hanya demi kesehatan fisik, tapi juga kebugaran mental dan keseimbangan hidup.
 
1. mengusir peradangan, memanggil keseimbangan
bumi memiliki muatan negatif yang bisa menetralkan ion positif berlebih dari tubuh—ion yang kerap datang dari paparan gadget, stres, dan polusi. ini membantu meredakan peradangan dan mempercepat penyembuhan sel tubuh. jalan nyeker di pagi hari bukan cuma grounding secara harfiah, tapi juga secara emosional.
 
2. stimulasi alami untuk saraf dan otak
telapak kaki dipenuhi ribuan ujung saraf yang berhubungan dengan seluruh tubuh. saat menyentuh rumput, saraf-saraf ini aktif dan mengirim sinyal yang merangsang sistem saraf pusat. efeknya? tubuh jadi lebih seimbang, fokus meningkat, dan pikiran terasa lebih jernih.
 
3. pelepas stres yang lembut dan alami
pagi hari, embun segar, suara burung, dan sentuhan lembut rumput di kaki—semua itu memicu relaksasi mendalam. ini bukan sekadar pengalaman indah, tapi juga proses fisiologis yang menurunkan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin.
 
4. redakan rasa sakit tanpa obat
bagi kamu yang kerap bergelut dengan nyeri atau peradangan kronis, berjalan tanpa alas kaki bisa menjadi terapi alami. energi bumi membantu menyeimbangkan listrik tubuh dan mengurangi ketegangan otot serta rasa sakit secara perlahan.
 
5. tidur lebih nyenyak di malam hari
nyeker di pagi hari menormalkan ritme kortisol tubuh yang memengaruhi siklus tidur-bangun. hasilnya? tidur jadi lebih dalam dan berkualitas, tanpa perlu bantuan suplemen atau obat tidur.
 
6. sistem imun yang lebih tangguh
stimulasi ringan dari permukaan tanah membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun. tubuh jadi lebih siap melawan penyakit dan menyembuhkan dirinya sendiri.
 
7. suntikan antioksidan langsung dari alam
ion negatif dari bumi berfungsi layaknya antioksidan alami. ketika diserap melalui telapak kaki, mereka membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas—mirip seperti mengonsumsi makanan super, tapi lewat langkah kaki.
 
8. kesehatan mental yang lebih stabil
interaksi langsung dengan alam punya efek terapeutik. rasa damai, tenang, dan bahagia sering kali muncul setelah berjalan di atas rumput. bagi banyak orang, ini menjadi momen refleksi, meditasi berjalan, bahkan waktu terbaik untuk bersyukur.
 
9. langkah awal gaya hidup lebih sehat
sebuah kebiasaan kecil, seperti berjalan kaki 15 menit tanpa alas setiap pagi, bisa menjadi awal perubahan besar dalam hidup. kalori terbakar, jantung terlatih, dan tubuh perlahan membentuk kebiasaan sehat yang berkelanjutan.
 
di era di mana solusi sering datang dalam bentuk teknologi canggih atau produk mahal, nyeker mengingatkan kita bahwa terkadang yang terbaik adalah yang paling sederhana. tak perlu biaya, hanya butuh waktu, niat, dan sepasang kaki yang siap menyatu kembali dengan bumi.
jadi besok pagi, sebelum membuka ponsel, cobalah buka pintu rumah dan langkahkan kaki ke halaman. rasakan rumput, dengar suara pagi, dan izinkan tubuh serta pikiranmu sembuh—selangkah demi selangkah. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lambar - Minggu, 4 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan