Self-Talk: Ngobrol Sama Diri Sendiri, Emang Kenapa?
Ilustrasi : Self-talk bukan cuma sekadar bisikan kecil. Foto: Freepik----
Kata-kata kayak gini, kalau diucapin terus-menerus, bisa menurunkan rasa percaya diri dan bikin kamu stuck di zona cemas, takut gagal, dan gampang nyerah.
Cara Melatih Self-Talk yang Positif
1. Jadi Sadar Akan Isi Pikiranmu
Mulai perhatikan, gimana kamu bicara ke diri sendiri. Apakah kamu mendukung atau malah mengkritik tanpa ampun?
2. Tantang Pikiran Negatif
Kalau kamu mikir, “Aku nggak bisa,” coba tanya:
- “Bener nggak sih aku nggak bisa?”
- “Pernah nggak aku berhasil di situasi yang mirip?”
- “Apa yang bisa aku coba lain kali?”
3. Ubah Pola Kalimat
Dari “Aku gagal lagi” menjadi “Aku belajar hal penting dari kesalahan ini.”
Dari “Aku nggak cukup pintar” menjadi “Aku dalam proses belajar kemudian itu oke.”
- Tag
- Share
-
-
